Exercices pour les abdos...

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		par Anelor (Adissan, 34)	Posté le 08-03-2010 à 13:18
VOICI LES EXERCICES ABDOMINAUX QUE VOUS POUVEZ EFFECTUER POUR MUSCLER VOS ABDOS : EXERCICE ABDO N°1) LA BICYCLETTE Musculation des abdominaux par l'exercice abdo de la bicyclette L'exercice abdos de la bicyclette est le meilleur mouvement pour cibler le rectus abdominis (c'est-à-dire les "tablettes de chocolat") et les obliques (la taille). Pour faire cet exercice abdos correctement, nous vous conseillons de : Vous coucher dos sur le sol et d'enlacer les doigts de vos 2 mains derrière la tête, Amener les genoux vers la poitrine et de lever les omoplates (ou scapula, les os situés vers les extrémités de vos épaules) du sol sans tirer sur le cou, Redresser la jambe gauche tout en tournant le haut du corps vers la droite, ce qui porte le coude gauche vers le genou droit, Changer de côté, ce qui porte le coude droit vers le genou gauche, Continuer en alternant les côtés tout en faisant le mouvement de "pédaler" de 12 à 16 fois.

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	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 16-10-2010 à 13:02
;) je suis partout aussi ma petite Nad ;)

	NAD ! reboostée et décidée à perdre encor 5 à 7 k (34) répond	Posté le 15-10-2010 à 07:46
:-* JENNY .... LOL

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 14-10-2010 à 17:52
Et bien ma petite Nad je te retrouve ici lol :P ce n'est pas surprenant ;) VIVE LE SPORT ;) toujours à fond n'est ce pas ?

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 14-10-2010 à 14:27
@NAD ! reboostée et décidée à perdre encor 5 à 7 k (34) Ok pour la ville d'où tu viens:)) Et en ce qui concerne ton mari il y a pas mal de petit truc pour améliorer la communication dans un couple:)) Mais là si je commence a parler de je vais plus m'arrêter:)) lol Bonne journée à toutes

	NAD ! reboostée et décidée à perdre encor 5 à 7 k (34) répond	Posté le 13-10-2010 à 21:02
trés bonne idée ANELOR ! le sport en couple ( j'aimerai bien ) mais mon homme lui, préfère le canapé ! et me critiquer quand je rentre tard de mes cours de gym et de tennis ! aie aie aie, que c dur ! mais je m'accroche tout de même ... la volonté , l'acharnement, la persévérence est mon maître mot depuis le 15/03 ... et ça fonctionne. je m'en fou de ce que mon mari pense ( il est sûrement un peu jaloux de me voir maigrir si vite, il a sûrement peur qu'un autre me drague ;) ) Bonne continuation à toutes NAD, à plus tard ... je vous lis de temps en temps ... ( anelor, je suis des hauts cantons ( bédarieux )

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-10-2010 à 12:29
@sophie (85) Yes bravo à toi Sophie, pour moi mon homme va regonfler mon vélo et dès la semaine prochaine je l'accompagne a ses footing;)) On deux chose en une:)) on partage un moment en couple et on fait notre sport:))

	sophie (85) répond	Posté le 11-10-2010 à 21:56
boutdelaine ,et ces abdos ? le jardinage vaut souvent bien des séances de sport ;manier le coupe branche et taille haie :P c'est tout bénéf. NAD ,heureuse que cela ait fonctionné ;le jour où je serais confrontée au fameux poids palier je penserai à toi ;) je maintiens mes 3 séances/semaine + marche ,pour l'instant ça fonctionne . @ + ;)

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 11-10-2010 à 11:45
@NAD ! reboostée et décidée à perdre encor 5 à 7 k (34) Yes bravo pour tout ce sport:)) Promis je le dis à Cyrille , tu es d'où au fait du 34???

	NAD ! reboostée et décidée à perdre encor 5 à 7 k (34) répond	Posté le 09-10-2010 à 08:39
Quelques nouvelles, pour vous les filles : J'ai finalement continuer du 1200 lundi, mardi, merc, et jeudi et vendredi je me suis fais un petit 900 . pas de sport cette semaine REPOS ( juste ce matin samedi je vais 1h30 au tennis après la pesée ) et j'ai perdu 600g !!! je suis super contente ça fonctionne je continuerai donc 1200 cette semaine et je tenterai 48 h encore à 900 en fin de semaine puis je devrai atteindre mon objectif et commencer la stab .... YES !!!! je vous embrasse toutes bien fort, merci pour votre soutien. ANELOR, tu remerciera CYRIL pour son passage sur le forum des filles du 34, ça fait plaisir de temps en temps ... BYE nad

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 07-10-2010 à 06:58
@NAD ! reboostée et décidée à perdre encor 5 à 7 k (34) répond Hey hey c'est très encourageant:)) Bein y a plus qu'a alors:) Courage et tiens nous au courant de cette évolution:))

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