Exercices pour les abdos...

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		par Anelor (Adissan, 34)	Posté le 08-03-2010 à 13:18
VOICI LES EXERCICES ABDOMINAUX QUE VOUS POUVEZ EFFECTUER POUR MUSCLER VOS ABDOS : EXERCICE ABDO N°1) LA BICYCLETTE Musculation des abdominaux par l'exercice abdo de la bicyclette L'exercice abdos de la bicyclette est le meilleur mouvement pour cibler le rectus abdominis (c'est-à-dire les "tablettes de chocolat") et les obliques (la taille). Pour faire cet exercice abdos correctement, nous vous conseillons de : Vous coucher dos sur le sol et d'enlacer les doigts de vos 2 mains derrière la tête, Amener les genoux vers la poitrine et de lever les omoplates (ou scapula, les os situés vers les extrémités de vos épaules) du sol sans tirer sur le cou, Redresser la jambe gauche tout en tournant le haut du corps vers la droite, ce qui porte le coude gauche vers le genou droit, Changer de côté, ce qui porte le coude droit vers le genou gauche, Continuer en alternant les côtés tout en faisant le mouvement de "pédaler" de 12 à 16 fois.

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	punkette (dijn, 21) répond	Posté le 06-06-2010 à 19:26
bonjour J AI UNE COLIOSE ET VOTRE SPORT JE NE PEU PAS LE FAIRE D AUTRE IDEE

	Louisana (74) répond	Posté le 06-06-2010 à 08:25
Bonjour et merci pour les encouragements, je vais commencer à faire les abdos à la maison, a bientôt et bonne journee :)

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 05-06-2010 à 07:04
Yes sysy bravo tu te bouges et ce même avec des difficultés , moi je dis yes!!!! Et je suis sûr que tes chats ont formé un groupe de fan club;))

	sysy (corvées les yys, 28) répond	Posté le 04-06-2010 à 16:41
bonjour, Moi je suis les conseils de JMC les jambes et les épaules enfin au début c'est dur mais maintenant je peut plus m'en passer Mes chats me regardent quand je fais les exos mais c'est trop amusant de voir leurs t^te s ils doivent se dire "mais fait elle , elle qui ne faisait rien en sport " Bon c'est vrai qu'avec mes problèmes de maladis musculaire c'est pas facile mais bon, il faut ce forcer! Bisosu à tous et bon courage ;)

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 04-06-2010 à 05:45
@Louisa Azib (74) , c'est vrai que le plus difficile c'est de se lancer mais qu'est ce que s'est bon dès que le pas est franchit non seulement on s'est fait du bien physiquement mais en plus on ressent de la fièretée et ça c'est bon aussi:)) Peut être pourrais tu trouver une partenaire une amie qui souhaiterai se joindre à toi pour l'une ou l'autre discipline :)) Courage:))

	Louisa Azib (74) répond	Posté le 03-06-2010 à 09:45
Bonjour, je suis nouvelle et je sais que pour l'istant j'ai du mal à faire du sport, j'adore le velo mais je n'ose pas en faire toute seule, c'est comme courir j'adore mais je n'ose pas me lancer. :(

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 03-06-2010 à 07:11
@ange95, finalement ça devient drôle de faire des exercices:)) Bravo à toi en tous les cas:)) @nini (46) , maintenant que nous avons la possibilité de mettre des photos, peux tu nous montrer à quoi ça ressemble? re@ange95 , coach positif ne veut pas dire coach sportif :) lol ça m'amuse parce que sur ma plaque de bureau la personne s'était trompé et avait mis coach sportif à la place de coach positif:)) Ceci dit si tu as des questions n'hésite pas, je coche la petite case pour recevoir un mail si il y a une réponse:))

	ange95 (45) répond	Posté le 12-03-2010 à 18:05
ah! j'ai fait une faute : ca m'a amusée ne pas oublier le E je suis une fille!!!

	ange95 (45) répond	Posté le 12-03-2010 à 18:03
Hé!! Ho! Anelor! si t'as ouvert cette discussion c'était juste pour dire ça ou bien t'as d'autres conseils à donner en tant que coach positif ? C'est sur ça m'a amusé un temps mais y a rien d'autres en conseils ? C'est pour ça que personne vient !

	ange95 (45) répond	Posté le 11-03-2010 à 16:19
Ca ressemble à quoi ?

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