Exercices pour les abdos...

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		par Anelor (Adissan, 34)	Posté le 08-03-2010 à 13:18
VOICI LES EXERCICES ABDOMINAUX QUE VOUS POUVEZ EFFECTUER POUR MUSCLER VOS ABDOS : EXERCICE ABDO N°1) LA BICYCLETTE Musculation des abdominaux par l'exercice abdo de la bicyclette L'exercice abdos de la bicyclette est le meilleur mouvement pour cibler le rectus abdominis (c'est-à-dire les "tablettes de chocolat") et les obliques (la taille). Pour faire cet exercice abdos correctement, nous vous conseillons de : Vous coucher dos sur le sol et d'enlacer les doigts de vos 2 mains derrière la tête, Amener les genoux vers la poitrine et de lever les omoplates (ou scapula, les os situés vers les extrémités de vos épaules) du sol sans tirer sur le cou, Redresser la jambe gauche tout en tournant le haut du corps vers la droite, ce qui porte le coude gauche vers le genou droit, Changer de côté, ce qui porte le coude droit vers le genou gauche, Continuer en alternant les côtés tout en faisant le mouvement de "pédaler" de 12 à 16 fois.

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	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 11-11-2010 à 12:21
@papillon (32) Excellent témoignage:)) J'adore ils devaient super fières de leur maman ces enfants:)) Bravo et merci de nous faire partager cette expérience.

	papillon (32) répond	Posté le 11-11-2010 à 10:30
bonjour juste un petit mot à Nad j'ai recommence du sport cette annee apres 15ans d'arret car mon mari n'en fait pas etc....mais mes enfants en faisant m'ont remotives car ils ont vu que leur maman etait en fait comme eux ,aimant le sport.Donc faite ce que vous aimez et cela plaira a tous et tres bon pour le moral.

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 03-11-2010 à 08:42
Coucou Anelor :) Je n'arrive plus à retrouver la " jenny sportive " d'avant je suis patraque en ce moment le courage de " rien faire " je suis sans cesse fatiguée :-S est ce le changement de saison ? changement d'heure ? bref j'ai du mal à m'y remettre sérieusement. Et toi ça va ?

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 26-10-2010 à 16:54
Moi je suis grave à la ramasse il faut que je me remue et pourtant le plus amusant dans tout ça c'est que j'ai la sensation de courir tout le temps:)) lol Et oui comme quoi ... Bon ça va sinon ma jenny?

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 25-10-2010 à 15:59
Anelor oui j'ai réussi mercredi et jeudi :) par contre vendredi je n'en ai pas fais :-S et toi ?

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 24-10-2010 à 10:47
@ jenny (Arleux, 59) T'as réussi Jenny?

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 21-10-2010 à 09:13
Super ;) et vous les filles vous nous suivez ?

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 20-10-2010 à 08:34
@jenny (Arleux, 59 Ok je te suis ma jenny c'est parti pour toute la fin de la semaine:))

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 19-10-2010 à 09:26
100 abdos par jour correct non ? reprise en douceur Anelor tu es partante ? ;)

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 18-10-2010 à 11:37
Alors alors, cette semaine qu'est ce qu'on se lance comme défi pour faire quelques abdos:)) J'ai besoin de m'y remettre doucement:))

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