Je ne fais pas un régime j'apprend à manger sans peur !!!!

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		par Bordelaise (Bordeaux, 33)	Posté le 16-01-2008 à 23:22
Première semaine le pied, juste avec les fêtes et un perte d'un kilo, la seconde semaine j'ai eu peur, les courses, faire la cuisine, cette semaine là ne me plaisait pas du tout .... mais j'ai fait exactement la liste des courses qui était donnée en disant "on verra" ... Désormais je cuisine bcp, gère et organise, je prend les journées au jour le jour et quand une recette ne me tente pas, je prend dans la liste de ce que j'ai aimé auparavant et je me débrouille plutot bien. Je ne veux pas perdre vite (j'en ai 13 à perdre) mais je veux manger pour être mince, limiter petit à petit es crises, mes peurs et savoir manger en quantité, avec bcp de variétés de menus ….sans être terrorisée par la balance.... Et ça marche, j'ai 43 ans je perds entre 400 et 600 gr par semaine et ça me va bien…. Cet été je serai mince ;) Je ne suis plus au régime !!!! Je mange équilibré, j'invente, je cuisine et en + moral au top et rondeur qui s'estompent :) vu que je mange avec plaisir enfin !!!!

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	maminou (59) répond	Posté le 02-11-2008 à 09:20
Jeannie, je ne suis pas experte en légumes secs , je vais te dire comment je fais pour manger de temps en temps lentilles ou haricots rouges je les achète en conserves déjà cuisinés(petite boîte) à chaque fois , j'en mange la moitié ou le tiers de la boîte, je mets le reste au frigo et je consomme le reste 2 ou 3 jours après en changeant l'accompagnement. lentilles chaudes:je rajoute 1/4 oignons hâchés et de la carottes rapées, je fais réchauffer et je rajoute une knacki , ou alors Galettes de lentilles.lentilles + carottes + courgettes+ 1 oeuf , tu roules en galette et tu cuis . c'est le plat principal, + entrée + laitage + fruit. lentilles froides: vinaigrette légère + oignon+carottes rapées + courgettes en fins bâtonnets cuites à la vapeur. ensuite , comme plat 1 protéine avec légumes verts haricots rouges chauds: avec de l'oignon et 1 steack hâché , en salade , un peu comme les lentilles froides mais avec une vinaigrette plus relevée avec de la moutarde. je fais peut-être des erreurs, BORDELAISE nous donnera son avis , je n'en abuse pas , quand la boîte est entamée, je la finis dans la semaine , c'est vrai, j'en mange toutes les 3 semaines environ et j'ai vraiment le sentiment que cela me cale bien et m'évite le stress, mais c'est suggestif. bonne journée.Bizzz

	jeannie (56) répond	Posté le 02-11-2008 à 08:35
Qui peut me dire comment intégrer les légumes secs ds les menus. Combien de g peut-on manger de féculent sur une journée? Les légumes secs viennent ils en remplacement des protéines ou pas? Je sui paumée avec ce chapître et j'aimerai en consommer, ce qui n'est pas le cas car j'ai peur de dame Balance. Par ailleurs, j'arrive à contrôler et ne suis plus à la lettre les menus proposés, sans problèmes. En cas de doute, j'y retourne, et puis vous êtes là.....c'est énorme. Bonne journée, Jeannie

	NEIGE (40) répond	Posté le 01-11-2008 à 13:35
Bonjour les filles Bordelaise, tu fais le bon choix,mais il faudra tenir sur la distance, stabilisation depuis aout ne veut pas dire que tu ne t'affines pas en silouhaite As tu mis des vêtements plus étroits ou portes-tu les mêmes qu'avant En tout cas bon courage à vous toutes

	pascaline (74) répond	Posté le 01-11-2008 à 11:28
coucou Moi j'ai déconné toute la semaine ( nutella + bounty comme dab les envies de sucre) et résultat des courses +1,4 kg ce matin... Donc je viens de pédaler pendant 1h30 et comme je suis seule ce week je reprend le programme + celui de rattrapage Je voudrais vraiment arrêter l'effet yoyo avec ces kilos. a+ tard et bon courage à tt le monde

	maminou (59) répond	Posté le 01-11-2008 à 10:20
mal foutue aujourd'hui. Hier soir, repas chez les amis trop copieux et trop gras, je n'ai plus l'habitude:verrine avec avocat, St moret et saumon fumé, clafoutis poireau, lardons, crumbble aux pommes , 1 verre de Crémant d'Alsace et 1/2 verre vin rouge, café + 1 chocolat, aujourd'hui, je n'ai qu'une envie : me remettre aux légumes verts, depuis quelque temps, mon dos me fait souffrir ( tassement de vertèbres ou début d'arthrose) le toubib ne sait pas trop, heureusement , j'avais des anti-inflammtoires et des anti-douleurs, cette nuit à 4 heures du matin, réveillée par des douleurs atroces dans le dos au niveau des omoplates , cela change , la dernière fois, c'était au niveau des lombaires, alors là ce fut l'enfer , que c'est long d'attendre le jour pliée de douleur dans son canapé, dur, dur de vieillir .les médocs ont fait leur effet , ENFIN! mais je reste coincée et je sens que le moindre mouvement trop vif peut tout réenclencher.Quelle galère! bonne journée à vous. bizz

	maminou (59) répond	Posté le 31-10-2008 à 15:06
bonjour, je ne comprends plus rien au forum, j'avais sans succès essayé de changer ma photo, car sur celle-ci mon visage ne ressemble plus du tout à celui que j'ai aujourd'hui et cela se fait avec 3 jours de retard. Pour me motiver dans la "reprise du collier", ce matin, je me suis racheté des vêtements à ma taille actuelle ( 46-48 ) au lieu de 52 - 54.Cela fait plaisir Ce soir , je suis invitée, alors je mets un peu le régime en sourdine , mais j'ai acheté de quoi faire des menus de rattrapage demain , et ce midi, poisson + fenouil ,mais en restant raisonnable , j'ai bien l'intention de profiter des petits plats de mon hôtesse qui est une excellente cuisinière et pour une fois que je ne suis pas aux fourneaux! courage à vous.Bizz

	jeannie (56) répond	Posté le 30-10-2008 à 20:22
Je ne savais pas que teisseire faisait du 0%, je vais en acheter. J'ai supprimé les entrées car je n'ai pas faim. Par contre je mange pas mal de légumes avec mes protéines. Et quand j'ai un creux, je mange une pomme, j'adore. Je vois que tu prends 2 fois des féculents sur la journée, je pensais qu'il n'y en avait qu'une fois. Il y a encore des lacunes..La balance repart à la baisse, on verra samedi. Bonne nuit à toutes, Jeannie

	Bordelaise (Bordeaux, 33) répond	Posté le 30-10-2008 à 16:42
jeannie :le sirop teisseire 0% est super bon à ajouter dans ton eau ... :)

	Bordelaise (Bordeaux, 33) répond	Posté le 30-10-2008 à 16:40
>> Nanou le pain on peut le matin (j'en prend 50gr systématiquement) à midi tjrs un féculent ..la pomme de terre me tiens bien et les pâtes aussi ... Souvent quand j'ai faim je croque une pomme avant d'arriver à la maison ... Ensuite le soir j'ai pris l'habitude de ne pas manger de féculent ... c'est une question d'habitude tu sais ... mais je me gave de soupe et favorise le plaisir du gout ... >> Jeannie à midi ajoute des crudités en entrée ça permet de freiner la descente de l'estomac et de maintenir plus lontemps la sassiétée ... Bisous les miss ;)

	jeannie (56) répond	Posté le 30-10-2008 à 09:03
matin : 30g de céréales,125ML lait +café au lait, 2 kiwis midi: poisson, purée aubergine+poivron rouge, le tout mixé 1 yaourt 0% 1 pomme soir: potage, salade coeur de palmier, tomates, laitue en lanières, 120g de palourdes.2 petits suisse, 1 poire Je bois beaucoup de café léger avec du lait dans la journée. Je n'aime pas l'eau. Nanou, au lieu du pain, mange une pomme lentement. Bisous... Jeannie

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