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par Début...moidebut@gmail.com | Posté le 14-03-2009 à 20:36 | |
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J'aimerais savoir si d'autres comme moi on choisi la célèbre console de salon pour se remettre en selle!
J'avais lu tout et son contraire à son sujet, mais j'avais vraiment envie de tester et j'ai suivi mon instinct; J'adore cette façon de se mettre en jambes, on peut faire ça quand on veut, le temps qu'on veut, travailler ce qu'on veut, sans faire des kilomètres pour rejoindre un gym, et puis surtout, le GRAND PLUS, ça marche du tonnerre!!! Alors si vous êtes comme moi, faites vous connaitre, je serais ravie d'échanger mes cours perso contre d'autres ou de lancer des petits défis. J'en fais 1 heure à 1 heure trente un jour sur deux depuis un mois et ça m'a fait vraiment un bien fou, je me sens plus tonique, mon ventre a dégonflé, mes cuisses se sont affinées, j'ai même perdu du poids et mon moral est boosté!! Alors à bientôt les courageuses! | |||
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zouzou (13) répond | Posté le 30-01-2010 à 14:00 | ||
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merci nini pour linfo je suis allee au mode promonade mais je me suis arretee je ne pensais pas qu'il faut trouver des ballons promis je l'essayerai demain et je vous tiendrai au courant a+
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 30-01-2010 à 13:41 | ||
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Nini un peu de patience je chek dès que possible!
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 30-01-2010 à 13:39 | ||
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Pour Solange...je te copie deux programmes qui vont t'aider à bien prendre conscience de ton corps et donc de tes possibilités mais aussi et surtout de ce que tu ne peux pas et donc ne dois jamais faire:forcer!
Pour le sport on verra plus tard...pour toi le mot d'ordre c'est toujours te demander comment tu te sens et si ça fait mal arrêter! Prend le temps fit les choses tranquillement...les deux programmes vont aider à muscler en douceur et à travailler l'équilibre et le maintien pour ce qui est de l'effort je te conseille surtout le step d'endurance qui ménagerons ton dos au maximum...tu peux aussi faire le vélo en prenant soin de bien te tenir de pas aller trop vite l'essentiel c'est de pratiquer...après au fur et à mesure tu verras par toi-même il n'y a pas de secret ce qui ne fait pas mal et bon ce qui te blesse tu fais pas! Voilà bon fit! Je regarderais pus en détail plus tard et je te posterais ce qui me semblera aproprié!Mais pas de ula hoop!! |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 30-01-2010 à 13:37 | ||
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Fréquence:3X/semaine selon votre
condition physique Ménagez-vous, le sport doit faire plaisir, il est faux de penser que pour être efficace il faut avoir mal...Pour vos exercices prenez surtout conscience de votre corps, votre placement et votre respiration...vous pouvez parfaitement effectuer des exercices de gym, selon votre condition, pensez à arrêter dès que votre dos montre des faiblesses...Ne FORCEZ PAS... 1.Yoga:au choix 2.Aéro:au choix 3.Gym:au choix 4.Jeux:au choix |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 30-01-2010 à 13:37 | ||
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DEVENEZ PLUS SOUPLE
Fréquence:3X/semaine 20,30 ou 40mn 1.respiration abdominale 2.posture Dieu du vent 3.posture demi-lune 4.le grand étirement 5.posture du chien 6.posture du demi-pont 7.la torsion du crocodile "l'essentiel de ces différents mouvements consiste à sentir le placement du corps et l'équilibre,à essayer d'associer mouvement et respiration.Prendre garde aux mouvements trop rapides qui contractent les muscles au lieu de les étirer.Se concentrer sur l'endroit ou doit avoir lieu l'étirement.Un étirement ne doit pas causer de douleur, il faut juste le ressentir." |
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GARRABOS SOLANGE (33) répond | Posté le 30-01-2010 à 11:19 | ||
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bonjour ,nini j'ai commencé mon régime l04/01 /10 je fais un peu de wiifit plus mais j'ai des prob de dos(vertèbres)que me conseillerait-tu de bien!
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nini (PRUDHOMAT, 46) répond | Posté le 30-01-2010 à 08:15 | ||
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ok début. voici ma liste :
1.pont rouge 2 plage sous rocher 3.plage tremplin sur îlot 4.plage tout au fond 5.phare au fond 6.sous cascade 7.A gauche volcan en bas sur la plage 8.derrière temple maya 9.dans la descente après temple -route goudron à gauche 10.en continuant avant trou dans rocher à gauche 11.après cascade pente à gauche monter au dessus à côté chemin 12.complt-t à droite prd pente avec tremplin qui longe volcan à droite -place verte 13.au château derrière 14.monter chemin derrière château -entre 2 menhir 15.dans la ville sur place arche en pierre 16.dans la ville à droite (on voit bateau) 17.en longeant ville par extérieur à gauche après grillage voilà et il me manque les 3 derniers!!! mon mari veut même pas m'aider parce qu'il déteste ce jeu...il préfère bataille de boule de neige! |
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malou (courbevoie, 92) répond | Posté le 30-01-2010 à 01:07 | ||
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Nouveau record perso en jonglage 2855pts, je me suis bien amuser.
Bonne nuit |
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kikie40 (36) répond | Posté le 29-01-2010 à 22:56 | ||
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salut les "wiffiteuses"
pas de wi depuis une semaine pas le temps et le soir n'en parlons pas Monsieur est devant la télé ,j'espere en faire ce week end je ne sais pas vous mais cela me détend ,destresse et m'énerve quand je n'arrive pas a en faire enfin c'est une drogue quand penses tu "deb" bizz |
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pasc (craponne, 69) répond | Posté le 29-01-2010 à 21:53 | ||
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Je vous ai enfin retrouvée!
Je suis venue il y a 2 semaines environs et je n'arrivais pas à vous retrouver les WIIFITEUSES. Je vois que j'ai pas mal d'entreinements de retard pour pouvoir rivaliser. Demain, je m'y mat, du même coup, je serais pesée.. Bises Pasc |
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