courir - ou l'art de débuter la course - Sport et exercice physique

courir - ou l'art de débuter la course

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		par sacaisa (coligny, 01)	Posté le 28-02-2010 à 22:41
grace à mes cops du forum, j ai décidé de courir. de grosse anti-sport, je deviendrai une jolie petite sportive du dimanche.. qui se joint à cet énorme défi ?

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	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 12-04-2010 à 09:44
et oui, callie, ca c est moi tout craché !! je comprends jamais rien, et j ai toujours peur de pas faire juste !! alors, ja i tout fait !! un peur dur sur la fin, oui !! en plus, j avais déjà fait ceux de patou les abdos femmes .. oui, tu peux rigoler.. moi aussi je rigole.. c est y pas possible un caractère comme moi... mdr !! bisou. je ferai juste.. tous les jours un ptit peu, pas plus , hein deb, et se faire plaisir .. pas se faire souffrir.. bisous

	callie (95330, 95) répond	Posté le 12-04-2010 à 07:40
salut les filles hier 1 de course , j'ai reussi a tenir 35 min a 150 en entrainement et apres me suis eclaté 10 min 150-170 5 170 200 trop bon sans fatigue , suis en forme (alors qu'avais pas bcp dormi la veille, couchee a 5h) comme quoi PHINE au bout de 3 semn( mais suis de base sportive ) on sent les endorphines je crois pas que ce soit un objectif en soi ca viendra tt seul l'essentiel comme le rappelle svt deb c'est de se faire plaisir et du bien DEb tu mesures combien SACAISA t'as fait ts les exos en une fois??????? tu m'etionnes que tu pouvais par fr de grande serie fais en deux ou 3 par groupe pas plus mais fais le max de mvts par contre c'est comme ca que ca va se dessiner et chaque jour tu panaches si y a des exos que t'aimes pas ne les fais pas te dirais un peu comment les associer (bosser les abdos droit , les pres du pubis je sais plus leur nombre, les obliques....) bises a toutes

	phine (Les AYVELLES, 08) répond	Posté le 11-04-2010 à 22:49
bonsoir à tous. Deb merci pour ton site d'entrainement c'est vraiment pas mal. Je vient de rentrer : 4,8 Km en 36 minutes et bien ds mes baskets. Je vous envie un peu car je ne suis pas encore au stade des endorphines. au bout de combien de temps avez vous ressenti le besoin de courir?

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 11-04-2010 à 17:51
Parce que! Tu m'en veux pas?! J'étais obligée de te freiner un peu;) La piscine c'est génial alors n'hésite pas par contre vas-y! Pour le maillot je peux pas t'aider les mien il est cuit!Deux ans de piscine et les kg en moins ont eu raison de lui!Paix à son âme!J'en ai un autre et tu peux pas savoir comment c'est dur de trouver sa taille quand on est grande comme moi il manque souvent 20cm ce qui fait que tu te retrouves avec les seins où il faudrait pas...sur l'estomac!!J'ai du prendre un de marque pour le sport parce que sinon ça le fait pas...et cette semaine je vais essayer les exercices pour la brasse coulée!je vous dirait!

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 11-04-2010 à 14:36
je comprends pas.. pourqoi tu dis ca..

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 11-04-2010 à 14:07
Ouhlà et revoilà le cheval de Troie! Et il nous cache quoi ce cheval?

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 11-04-2010 à 13:44
alors, demain je commence la natation.. je vais aller tout doucement. me rappeler les sensations de l eau.. les bonnes sensations.. et essayer de voir ce que ca donne 1 longueur, ou 2. je sais pas encore. on peut faire aussi avec le cardio. au niveau de la carotide: pendant 6 sec. ensuite, multiplier le chiffre par 10. et on fait ca, toute de suiste après l effort, avant que le coeur se calme. pour voir.. voilà, j ai exploré le site, regardé, taté, et demain, j essaye.. on verra. et comme ca, après , je pourrai courir plus longtemps...

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 11-04-2010 à 13:42
moi, c est fini.. je maigris plus..

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 11-04-2010 à 10:51
Que voilà une belle histoire! Voilà ça j'aime entendre! Le plaisir de faire un bel effort qui fait du bien qui remonte le moral et qui donne envie de continuer c'est pas mieux comme ça? Oui je recommence!Le doucement c'est très bien on ne va jamais trop lentement!mdr! C'est ce que les coureurs m'avaient dit!Ils avaient ajouté et lentement le plus longtemps possible! Donc tous les jours quand mes jambes veulent aller vite je leur parle!Hier je me prenais pour un cheval!ptdr! Je disais ho ho au trop!!!Ho pas trop vite!Ho non va doucement...voilà comme ça!!Était-ce parce que j'étais sur un chemin de rando cheval???!!! Tu comprends Talel pourquoi c'est mieux de faire tout seul?;) Bref ce matin pas fait...pas envie...envie de manger alors petit dej et après on verra! La balance dit -600 je suis contente! Cela fait 2kg6 pour même pas deux semaines alors là je continue!

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 11-04-2010 à 08:54
pas possible de recommencer !! je courais, doucement, au rythme de ma respiration, et de mon cardio. mes jambes suivaient le rythme sans peine, meme pas mal ! et ainsi , 3m30 la première fois, et des fractions de 3mn et 1mn30-2mn dans les montées.. et meme sans avoir mal !! fc à 130 pas essouflée, pas mal, quel plaisir !! je suis heureuse!! merci - adré... non : endorphines !! bisou à plus..

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