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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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murielle586184 (, ) répond | Posté le 10-10-2012 à 12:55 | ||
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Bonjour avenir14,
Vous avez raison, c'est plus un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un "régime" ! Rassurez-vous, avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, vous pourrez avoir ce repas convivial et familial car ces menus conviennent à toute la famille ! Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'adapter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences. Vous pouvez également, en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % et fruits pour vous et d'autres desserts (crèmes, mousses laitages non allégés etc.) le reste de la famille. N'hésitez pas à bien décorer vos assiettes :D |
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leatael (Aussillon, 81) répond | Posté le 10-10-2012 à 08:32 | ||
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Merci, merci, pour cette réponse !!
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avenir14 répond | Posté le 09-10-2012 à 21:03 | ||
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merci astrid pour vos reponses !! me voilà regonfler à bloc pour entamer cette phase de reapprentissage (je prefere à regime !!) j'ai donc tout imprime. le plus difficile pour moi c'est le soir ou c'est vraiment le repas familial et convivial de la journée où on se retrouve parents et enfants : donc je vais m'organiser pour que les repas soient jolis sans être caloriques !!! encore merci
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 09-10-2012 à 17:26 | ||
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Merci Astrid pour ces réponses (j'aurai pourtant tellement aimé que vous me répondiez "non c'est pas grave, ca ne compte pas "mais bon...loolll)
Je vous ai appelé jeudi, vous m'avez bien redonné envie de recommencer le régime (je l'ai fait il y a 3 ans j'avais perdu 14kg puis stabilisé 1an 1/2 et ...arret du travail,rupture amoureuse, déménagement...j'ai repris 8Kg en un an ...si vous souvenez de moi). J'ai suivi le tchat lundi, et je vous ai dis que j'étais décu des pubs sur le coté .J'espere que je n'ai pas été trop agressive, mais quand on a un coup de blues,on a envie de ce genre de produit (produit drainant qui promette de perdre 2,5Kg en 10jours,pillule miracle etc..) et ca m'a ennervé de les voir sur le programme de JMC . voilà ous remerciant pour votre soutien. |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-10-2012 à 16:36 | ||
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Bonjour chrivig(st sauveur, 38),
Vous pouvez grignoter sans incidence sur votre régime, uniquement des légumes, crus ou cuits à vous de choisir. Ainsi, vous pouvez très bien avoir toujours dans votre réfrigérateur au cas où, des tomates cerise, des batônnets de carottes... dans votre placard des mini-asperges...etc Les biscuits diététiques apportent tout autant de calories que les biscuits classiques. Ne confondez pas, "diététique" ne veut pas dire "sans calories" ! Vous pouvez en effet vous préparer une soupe de légumes, sans féculents (ce qui exclu les pommes de terre) et sans matières grasses, à la place d'une portion de légumes de votre dîner. La sauce soja peut être utilisée quand vous le souhaitez dans votre menu, sans équivalence. Si vous ne souhaitez pas consommer de crème fraîche alors utilisez l'une des équivalences disponibles dans votre rubrique "bonus". Ainsi, 3 CàS de crème à 3% de MG = 5 g de beurre ou 1 CàC d'huile. N'hésitez pas à assaisonner tous vos légumes et préparations avec toutes les herbes fraîches ou séches, les épices, les cubes de bouillons dégraissés, la sauce soja, 1 CàC de moutarde, du coulis de tomate nature, du jus de citron...etc aussi souvent que vous souhaitez pour parfumer vos légumes. |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-10-2012 à 16:31 | ||
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Bonjour avenir14,
Bienvenue sur le programme Savoir Maigrir ! Le programme démarre toujours un lundi, aussi si vous vous êtes inscrite en milieu de semaine, votre programme débutera réellement que le lundi qui suit. En attendant, vous avez tout de même d'ores et déjà accès à votre espace Savoir Maigrir. Aussi, il est dès à présent possible de consulter votre 1ère semaine de menu, ainsi que d'imprimer vos 2 listes de courses et de commencer à organiser vos achats. Ensuite, sachez que vous n'êtes pas obligé de suivre le programme à la lettre. En effet, vous avez la possibilité de remplacer un aliments que vous n'aimez pas, ne trouvez pas ou tout simplement que vous n'avez pas envie de consommer par un autre tout autant équivalent. Pour vous y aider, votre liste des équivalences, disponible dans votre rubrique "BONUS" vous sera nécessaire. Veillez à l'imprimer et à l'afficher sur votre réfrigérateur. Enfin, prenez le temps d'ici le début de votre programme, de parcours le site et ses différentes rubriques, pour prendre connaissance de tous les éléments auxquels vous avez accés. C'est votre carnet minceur (dans votre rubrique "OUTILS") qui vous permettra d'évaluer si vous suivez correctement le programme ou non. N'hésitez pas à le remplir aussi souvent que vous le pouvez. Bon début de programme et si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter dans votre rubrique "questions diététiques". |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-10-2012 à 16:26 | ||
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Bonjour Ma-Louloutte(Saint Etienne, 42),
S'il vous arrive de craquer à 22h, alors veillez sur votre journée du lendemain de faire l'équivalences nécessaire pour compenser l'aliment consommé la veille à 22h. - 20 g de pain en plus ? => alors retirez 20 g de pain le lendemain au repas que vous souhaitez - 30g de féculent à un repas ? => alors veillez à supprimer au moins 20 g de pain à l'autre repas - 6 batonnets de surimis ? => réduisez votre portion de viande, poisson ou oeufs à 1/2 portion - 30 g de saucisse séche +15g de pain ? = 15 g de MG + 15 g de pain. |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-10-2012 à 16:18 | ||
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Bonjour leatael(Aussillon, 81),
Vous pouvez tout à fait remplacer 1 portion de légumes prévue à votre menu par 1 bol (300 ml) ou plus de potage de légumes maison, sans féculents ni matières grasses. |
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chrivig (st sauveur, 38) répond | Posté le 09-10-2012 à 15:06 | ||
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bonjour
y a t il autres choses que l'on puisse grignoter a tout moments sans incidence sur notre régime ?? gateaux diéthetiques par ex ??? si oui lesquels ?? puis je me faire une soupe de légumes sans féculent le soir a la place de quoi ? sauce soja a la place de la creme fraiche c'est bon ? a volonté ou ça compte un laitage ? c'est quand qu'on réintroduit un peu de matieres grasse ( beurre, huile d'olive ) dans les plats parce que ça commence à etre un peu fadichon les legumes aà l'eau ou vapeur !!!!!!!! Merci d'avance pour vos réponces |
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avenir14 répond | Posté le 08-10-2012 à 21:05 | ||
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bonjour je me suis inscrite aujourd'hui. je dois donc si j'ai bien compris commencer lundi prochain. mais j'aimerai decouvrir le programme ?? j'ai trouve mon plan de repas pour la semaine prochaine mais si les menus me plaisent pas je fais comment ? qu'ai je le droit de manger ? de ne pas manger ou peu ? et comment je sais si je mange bien ou pas ? j'avopur que je suis perdue car je n'ai rien trouver m'expliquant comment ca allait se passe ? merci de votre aide précieuse
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