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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 19-10-2012 à 14:39 | ||
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Effectivement Pacadab c'est un bon produit !
Je le prends en note pour nos produits coup de coeur. 1 portion de 300 g remplace tout juste 100 g poids cuit de féculents + 1 portion de légumes ;) |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 19-10-2012 à 14:36 | ||
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Bonjour Ma-Louloutte,
Effectivement le fait de consommer des féculents au repas qui précède une activité physique est indiqué. Et en plus de cela votre repas pris juste 2 heures avant de débuter le sport était riche en fibres solubles et en eau. Ce qui ralentit la digestion et ne favorise pas la monopolisation de l'énergie en faveur de l'activité physique. L'idéal conseillé habituellement est de prendre son dernier repas environ 3 heures avant la pratique d'une activité physique. Bonne continuation ! |
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pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 18-10-2012 à 16:20 | ||
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bonjour
J'ai trouver un produit qui me parait interessant mais j'ai besoin de votre avis Lasagnes de légumes "Bio Village" de marque repère (Leclerc) Poids 300 gr (190 kcal la portion 300 gr) ingredients : - legumes 54,5 % (tomates, jus tomates, oignons, carottes, courgettes, poivrons, echalotes) - lasagnes 9,2 % (semoule de ble dur, oeufs frais) - farine de blé, aromates, sucre, sel 65 kcal/100gr proteine : 2,5 gr glucides 11 gr lipides 0,5 gr fibres alimentaires 2gr sodium 0,174 gr ce plat a rechauffer au micro ondes me semble tres bien pour une equivalences legumes/feculents a avoir sous la main en depannage, de plus je l'ai trouver tres bon :P Si je me trompe pas ses qualité, ca pourrait etre mi dans les produits coup de coeur |
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 18-10-2012 à 16:07 | ||
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Bonjour,
Je suis désolée mais j'ai encore une question..plus j'avance dans le régime,plus je découvre et donc je m'interroge... Quel est le meilleur moment pour pratiquer une activité physique afin de perdre au mieux les kilos ? D'habitude je fais 30 min de tapis de marche à mon rythme par jour le soir vers 17/18h (sachant qu'au gouter je prends un café+ 40g de pain +5 g de margarine car je ne mange pas de féculents à midi). Aujourd'hui , pleine de bonnes intentions, j'ai décicdé de m'y mettre à 14h30 ...à 12h30j'ai mangé 125g de carottes rapées, 250g de courgettes et d'épinard, 200g de poulet avec les os, une pomme, un fromage blanc et bu 3 verres d'eau...ca me semblait suffisant. Sauf que j'ai péniblement fais 20min de tapis de marche avec une lourdeur au ventre...et plus de souffle ! Pas de probléme d'hypoglycémie ni rien puisque 10min apres l'arret de l'effort et en buvant c'est passé! @-) Est ce le fait de ne pas manger de féculent avant qui m'a mis ce coup de pompe ? D'avance merci. |
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 15-10-2012 à 14:14 | ||
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Merci pour la réponse :P
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 15-10-2012 à 14:10 | ||
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Bonjour,
Pour qu'une viande soit halal, il faut que l'animal soit "saigné", c'est à dire égorgé avec un couteau bien aiguisé. Cela ne veut pas dire qu'il est complètement vidé de son sang, aussi les valeurs caloriques seront sensiblement les mêmes, de même pour l'apport nutritionnel, respectez donc bien les quantités conseillés ainsi que le choix des morceaux. Belle semaine à tous ! |
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 14-10-2012 à 00:25 | ||
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Bonjour,
J'ai une question un peu bete à poser ...j'achete souvent de la viande dans une boucherie musulmane de ma rue (je prefere les petits commerces de proximité aux hypermarchés !). Si au gout, à la cuisson etc...il n'y a pas de différence, avec le régime je me pose quelques questions : Comme la viande est égorgée(vidée de son sang ?) ,a t elle moins de sang (parcequ'en apparence elle est la meme et à la cuisson il y a aussi du jus...) - du coup a t elle la meme valeur calorique ou moindre (du coup on peut en consommer un peu plus ???) - au niveau du fer ,des nutriments etc... y a en a t il moins ? si oui doit on compenser par autre chose ? D'avance merci pour les réponses. |
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KimNguyen répond | Posté le 12-10-2012 à 15:39 | ||
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Bonjour Bermafloma,
L'alcool apporte 7 kcal par gramme, soit presque autant que les lipides qui en apportent 9 ! On arrive donc rapidement à une centaine de calories par verre d'alcool. Il est ainsi important de limiter votre consommation lors d’un régime amincissant. Pour profiter pleinement d'une soirée entre amis ou d'un apéritif, je vous recommande tout particulièrement les boissons sans alcool et sans calories. Il existe actuellement un grand choix de sodas light, sans sucres, faites votre choix ! Vous pouvez également aromatiser une verre d'eau pétillante en utilisant du sirop sans sucres, un citron pressé ou de l'antésite. Enfin, si les jus de fruits apportent du sucres, pensez aux jus de légumes sans matières grasses qui se révèlent beaucoup moins caloriques. Pour votre soirée, comme ils ne servent pas cela, vous allez devoir compenser votre verre d'alcool. Enfin, pour vous faire plaisir de temps en temps, vous pouvez prendre un verre d'alcool en utilisant les équivalences-plaisir suivante : - 1 fruit par 1 bolée de cidre brut (25 cl) OU 1 flûte de champagne brut (7,5 cl) OU 1 verre de vin rouge (12 cl) OU 1 dose de liqueur anisée (3 cl) - 1 fruit + 30 g de pain par 1 demi de bière blonde de brasserie (25 cl) OU 1 ti’ punch (8 cl) - 1 fruit + 35 g de pain par 1 verre de porto ou autres vins cuits (7 cl) - 1 fruit + 60 g de pain par 1 verre de whisky (8 cl) |
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bermafloma répond | Posté le 12-10-2012 à 11:23 | ||
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Bonjour, a toutes à tous et aux Diététiciennes,
Suite a la vidéo sur la Russie et la Vodka : Si je suis invitée à boire un apéritif chez des amies, Quelle est la boisson la moins alcoolisée que je peux choisir sans les vexer ? Kirr ? Rivesaltes ? Porto ? Champagne ? ................ (s 'il ne serve pas de Rosée ou de Vin en apéritif ni de Boisson soda.....) Merci de m'aider dans ce choix. A bientôt à vous lire. Bonne journée |
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KimNguyen répond | Posté le 10-10-2012 à 12:57 | ||
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Ooop's il s'agit bien de ma réponse !
Bonjour avenir14, Vous avez raison, c'est plus un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un "régime" ! Rassurez-vous, avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, vous pourrez avoir ce repas convivial et familial car ces menus conviennent à toute la famille ! Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'adapter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences. Vous pouvez également, en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % et fruits pour vous et d'autres desserts (crèmes, mousses laitages non allégés etc.) le reste de la famille. N'hésitez pas à bien décorer vos assiettes :D |
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