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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 03-06-2015 à 10:51 | ||
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PS : LENELLP : Réponse de la diététicienne JMC sur le régime chocolat (1400 ou 1600 cal) :
"Vous pouvez, en fait, prendre 8 carrés de chocolat, soit 40 g de chocolat par jour. Vous pouvez manger quatre carrés dans l'après-midi et quatre dans la soirée ou les 8 d'un coup ! De même 2 carrés de chocolat = 1 CàC de pâte à tartiner si vous préférez. Remplacer votre fruit et les 10 g de beurre du matin par 2 carrés de chocolat ou 1 CàC de pâte à tartiner ou 2 à 3 CàC de chocolat en poudre. Supprimer de votre déjeuner et dîner la sauce vinaigrette ou(autre matière grasse prévue et 1 fruit par 2 carrés de chocolat à midi et 4 carrés de chocolat en collation ou en soirée. Que ce soit à 1400 ou 1600 kcal les équivalences seront les mêmes il y a autant de MG et fruits dans ces deux programmes. Vous pouvez ainsi vous faire plaisir, sans vous priver ni vous frustrez. profitez en mais toujours à juste mesure. Vous pouvez faire de régime chocolat occasionnellement. |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 03-06-2015 à 10:46 | ||
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Bonjour le monde
Comment va notre amie de Suède ? ISA : Bon courage ! CYNTHIA : J'ai découvert les aiguillettes de canard dans ce programme. Avec des carottes et des navets cuits dans un fond de bouillon de poule dégraissé, c'est délicieux. LENELLP : C'est difficile de se priver. Je suis comme toi : pas de problème pour suivre le programme... jusqu'au soir >:) . Je suis en plein sevrage : je réduis la quantité de rochers d'1 par jour : hier, 3 rochers = 210 cal quand même ! Malgré cela, comme je n'ai pas d'activité physique, j'essaie de rester autour de 1200 cal/ jour. Un menu léger, type rattrapage, me convient bien le midi. Pendant ces quelques jours, je réduis un peu les féculents ou les fruits (par ex : 1/2 orange au petit-déj ou 100g de fraises au dessert). Il ne faut pas s'épuiser non plus. Hier soir, mon mari a fait des faritas. Je n'ai pris qu'1 galette. J'y arrive ! Encore - 200g :) ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 03-06-2015 à 09:53 | ||
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BONJOUR
merci pour vos encouragements, je ne suis pas encore en forme, toujours la nausée, malgré le vogalene et le smecta, en tout cas un bon point, comme tu disais pas faim et surtout pas d'envie. je ne suis pas allée sur la balance car j'avais repris 1kg, mais je pense que là, j'aurais de nouveau mon poids avant reprise. le chocolat j'adore mais quand il fait chaud, je n'en ai plus envie, bon d'accord il y a les glaces , mais ces dernières années je me contente souvent de sorbet. bon j'ai beaucoup de boulot, car une journée entière de facturation à rattraper bonne journée a toutes |
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Cynthia39 (domblans, 39) répond | Posté le 02-06-2015 à 12:46 | ||
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Cc les filles vous avez beaucoup de volonté vous allez y arriver pour moi ce midi carotte râper aiguillette de canard grillée sans MG et mélange trois choux a l'eau mais j'y mange avec de la moutarde, aime pas trop mayo et ketchup lol lenelpp avec tes épinard tu peux œufs dur ou poisson
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 02-06-2015 à 12:01 | ||
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Coucou :D :D
ISA , ma pauvre , bon rétablissement , je pense que c'était la gastro ( j'en ai une peur bleue , en hiver en pleine épidémie , mon flacon de gel antibactérien ne me quitte plus !) Fais une cure de probiotiques ( PROBIOLOG, en pharmacie et tu l'obtiens sans ordonnance ) ça va régénérer ton transit intestinal , je fais une cure plusieurs fois par an ! Le seul point positif , tu vas peut- être perdre 1 ou 2 kilos , mais dans de pareilles circonstances " non merci " ! NIRI : Ta balance était plutôt sympa , je fais encore ce midi un rattrapage comme tu me le suggères : une tomate en salade - aubergine - poisson - fromage blanc 0 % et je rajoute tout comme toi un stick de canderel vanille ( c'est très bon et on a l'impression de manger un vrai dessert :P ;) ! Ce soir : épinards et ??? ( je vais y réfléchir cet après midi en faisant les courses ) ! Pour ma part : le matin , le midi : nickel , c'est le soir où les démons viennent me rendre visite ( ce fameux chocolat , mais qui a donc inventé ça ? ) ce soir 0 , du moins je vais essayer de ne pas craquer ;) . Coucou à CYNTHIA , TEZOUCHE et les autres . Bonne journée ! Il y a du soleil :D |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 02-06-2015 à 10:39 | ||
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Bonjour les filles
ISA : Bon rétablissement ! Pour une fois, je t'aurais recommandé de boire du coca, c'est un truc bien connu des voyageurs atteints de tourista (régime : riz/carottes, pas de laitages) . Et puis, tu vois l'aspect positif à ce désagrément ;). LENELLP : Oh, la,la, c'est long pour avoir un résultat ! J'espère que ton moral aussi est en béton... Je te conseille de faire encore 1 rattrapage et tu vas les perdre, tes 400g. Je n'ai pas encore retrouvé le poids d'avant mes vacances. Malgré mes bonnes résolutions, je me fais les GROS yeux 00 : 4 rochers >:) et j'ai craqué pour du "vrai" fromage (sans pain). Menu d'hier : Petit-déj : 2 tr de pain complet-beurre- thé . Midi : rattrapage : poisson, 1 artichaut, fromage frais 0%-canderel vanille, thé 16h : thé Soir : Osso-bucco (veau, carottes, courgettes, tomates), j'avais fait des tagliatelles mais je n'en ai pas mangé (pas de féculents), fromage (une envie...),1/4 ananas Victoria et quelques fraises du jardin, 4 rochers, tisane. A vue de nez, c'était un jour à 1200cal y compris les rochers et le fromage. La balance a été sympa : j'ai déstocké de 300g. Je vais reprendre le programme à 1200 avec 1 féculent/jour et me convaincre de supprimer le sucre (donc les rochers). En Polynésie, le fromage est très cher. Pour l'anniversaire de ma fille qui en est privée aussi au Canada, nous avons acheté un camembert à 24 €. J'ai passé 3 semaines sans 0%. |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 02-06-2015 à 09:24 | ||
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Bonjour à toutes
merci pour vos petits mots . j'étais malade hier couchée dans mon lit, an pas pouvoir mettre le pied par terre, maux de ventre, nausées t^te qui tourne, bref la cata, cela a duré toute la journée et la nuit, et ce matin je vais mieux, Bruno a eu la même chose avec coliques la journée précédente, nous pensons que nous avons eu un virus éclair, mais c'était intense. pas pu manger de la journée par contre je me suis obligée à boire beaucoup. je vais quand même voir le médecin, car notre pharmacie était vide, nous n'avons rien pu prendre et j'étais trop faible pour prendre la voiture et Bruno absent hier, et j'ai encor mal au ventre. avec trop d'optimisme, je pourrais dire que c'est bon pour le régime (je plaisante) car je n'ai vraiment pas faim, voir limite dégoutée à l'idée de manger. sinon belle fête des mères : j'ai une nacelle sorte de fauteuil de jardin à suspendre tressé, c'est d'enfer, très relaxant. bonne journée à toutes et surtout garder votre pêche. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 01-06-2015 à 11:37 | ||
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Bonjour à toutes ,
Je reviens de chez l'ostéopathe , il m'a dit qu'il avait l'impression d'avoir un bloc de béton devant lui , il m'a beaucoup manipulée : résultat dans 2 semaines ! Les filles , il fait froid il pleut , c'est vraiment triste aujourd'hui , mais la météo annonce ( 30° , même plus pour la fin de la semaine ) NIRI : Je trouve que tu déstockes rapidement , ce matin je me suis pesée ( encore + 400 gr ) . Il va falloir mettre les bouchées double ;) Je pense que ce midi , c'est rattrapage pour chacune d'entre nous , hé oui ;) :-q A toutes une très bonne journée .... |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 01-06-2015 à 09:14 | ||
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Bonjour :)
LENELPP : Merci pour ces belles photos. Ne culpabilise pas pour tes écarts. Un rattrapage (ou 2) et ça repart ! J'ai envoyé un joli bouquet à ma Maman (90 ans). Mon emploi du temps étant allégé, j'irai passer la semaine prochaine chez elle. J'espère que ton ostéopathe va te soulager durablement. J'ai froid (17°dans la maison). Les robes d'été vont attendre. Je déstocke : retour au poids de samedi. Bonne résolution de juin : je me propose une semaine de programme drastique : rattrapage systématique du lundi, programme à 1200 et 0 écart. C'est facile à l'écrire le lundi matin... ;) Bon courage à toutes et tenons bon ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 31-05-2015 à 20:59 | ||
Une autre : |
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