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par Début...moidebut@gmail.com | Posté le 14-03-2009 à 20:36 | |
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J'aimerais savoir si d'autres comme moi on choisi la célèbre console de salon pour se remettre en selle!
J'avais lu tout et son contraire à son sujet, mais j'avais vraiment envie de tester et j'ai suivi mon instinct; J'adore cette façon de se mettre en jambes, on peut faire ça quand on veut, le temps qu'on veut, travailler ce qu'on veut, sans faire des kilomètres pour rejoindre un gym, et puis surtout, le GRAND PLUS, ça marche du tonnerre!!! Alors si vous êtes comme moi, faites vous connaitre, je serais ravie d'échanger mes cours perso contre d'autres ou de lancer des petits défis. J'en fais 1 heure à 1 heure trente un jour sur deux depuis un mois et ça m'a fait vraiment un bien fou, je me sens plus tonique, mon ventre a dégonflé, mes cuisses se sont affinées, j'ai même perdu du poids et mon moral est boosté!! Alors à bientôt les courageuses! | |||
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 16-03-2009 à 14:34 | ||
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Salut Gwena1309 (67)
C'est trop drôle, tu as pseudo qui sonne breton et tu es du 67! Moi je suis née à Strasbourg et je suis en Bretagne depuis 5 ans maintenant! Tu es d'où? Pour répondre à ton post, j'ai acheté dernièrement un hors série(n°23) de nintendo qui ne parle que de la fit sur 60 pages.Il y a un coach sportif qui a donné des programmes d'entrainement qui sont vraiment sympa.En plus ils ont tous une visée différente et ça permet de pas s'ennuyer je te promets! Il y a un entrainement pour perdre du poids, un pour se muscler, un pour la cardio et d'autres encore! Mon aérobic préféré c'est boxe en rythme, il me fait transpirer dur; en fait je les aime tous, je dois aussi être accro lol! Cette semaine je l'ai pas la wii, elle est chez nintendo mais je pense que d'ici vendredi ou samedi au plus tard elle sera de retour; A ++ |
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Gwena1309 (67) répond | Posté le 16-03-2009 à 13:54 | ||
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Bonjour
Je suis moi même une nouvelle adepte de la WII Board. Et j'avoue que je suis devenu accro. J'essaie d'en faire au moins 20 min tout les jours. Mais j'avoue que je ne sais pas encore trop accorder les exercices alors je fais plutôt de l'aérobic. Je me dis que c'est toujours ça, mais bon à l'ocas il faudrait quand même que je me lance dans le yoga et la musculation. Et je trouve l'idée de se lancer des défis motivante. A+ Gwen |
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Gwena1309 (67) répond | Posté le 16-03-2009 à 13:54 | ||
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Bonjour
Je suis moi même une nouvelle adepte de la WII Board. Et j'avoue que je suis devenu accro. J'essaie d'en faire au moins 20 min tout les jours. Mais j'avoue que je ne sais pas encore trop accorder les exercices alors je fais plutôt de l'aérobic. Je me dis que c'est toujours ça, mais bon à l'ocas il faudrait quand même que je me lance dans le yoga et la musculation. Et je trouve l'idée de se lancer des défis motivante. A+ Gwen |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 16-03-2009 à 11:14 | ||
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Alors aujourd'hui exercice de step!
D'habitude je fais les chorés, mais aujourd'hui je vais faire l'endurance! Simple comme bonjour et efficace; Avec ou sans step, on se met devant la télé, devant la fenêtre avec la radio ou de la musique (pour ne pas s'arrêter au bout de 3mn lol) ET C'EST PARTI! le pas de base: jambe droite devant jambe gauche jambe droite derrière et...jambe gauche voilà 1 2 3 4, 1 2 3 4 et maintenant on trotte sans oublier de garder le dos droit, les abdos serrés et les fesses contractées... Ça brûle sur la jambe droite? Ok on change! sur le chiffre 4 jambe gauche derrière on ne pose pas le pied on tape et on revient même jambe en avant jambe gauche devant jambe droite jambe gauche derrière jambe droite et voilà 1 2 3 4, 1 2 3 4 10 20 30 ou 45mn A plus |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 15-03-2009 à 10:41 | ||
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Type: ABDOS PROFONDS Temps: 10sec à 1mn Fréquence: Tous les jours Efficacité:Puissant Effet: Tonifie la sangle abdominale dans toute sa longueur. Du buste jusqu'au pubis, renforce le dos. Précaution:Ne pas creuser le bas du dos Si cela fait mal prendre la 2ème version. Allez c'est parti! A quatre pattes, on pose les avant-bras au sol, la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale, les bras forment un angle droit;tendez les jambes vers l'arrière, sur vos doigts de pieds. ATTENTION! on ne creuse pas le dos! Tenez la position autant que vous le pouvez sans avoir mal puis relâchez en reposant les genoux au sol. Si vous ne tenez pas 10 secondes, pas d'affolement, cet exercice est très puissant et vous verrez vite vos progrès les jours suivants, écoutez votre corps et NE FORCEZ PAS!!Pour celles et ceux qui vont souffrir du bas du dos, n'insistez pas et prenez la 2ème version jusqu'à amélioration de votre posture et renforcement de vos muscles!! NE PAS RÉPÉTER L'EXERCICE PLUSIEURS FOIS DE SUITE! 1 FOIS SUFFIT! Vous pouvez le faire plusieurs fois dans une journée!! 2ème version: même chose que plus haut avec une seule différence, relevez les fesses afin de soulager votre dos; Dans le 1er exercice, vous êtes une planche bien droite,ici vous êtes une montagne dont le sommet est vos fesses!Gardez bien les bras en angle droit et si vous avez mal dans la nuque, baissez le menton! Bon gym |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 15-03-2009 à 10:40 | ||
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Type: ABDOS PROFONDS Temps: 10sec à 1mn Fréquence: Tous les jours Efficacité:Puissant Effet: Tonifie la sangle abdominale dans toute sa longueur. Du buste jusqu'au pubis, renforce le dos. Précaution:Ne pas creuser le bas du dos Si cela fait mal prendre la 2ème version. Allez c'est parti! A quatre pattes, on pose les avant-bras au sol, la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale, les bras forment un angle droit;tendez les jambes vers l'arrière, sur vos doigts de pieds. ATTENTION! on ne creuse pas le dos! Tenez la position autant que vous le pouvez sans avoir mal puis relâchez en reposant les genoux au sol. Si vous ne tenez pas 10 secondes, pas d'affolement, cet exercice est très puissant et vous verrez vite vos progrès les jours suivants, écoutez votre corps et NE FORCEZ PAS!!Pour celles et ceux qui vont souffrir du bas du dos, n'insistez pas et prenez la 2ème version jusqu'à amélioration de votre posture et renforcement de vos muscles!! NE PAS RÉPÉTER L'EXERCICE PLUSIEURS FOIS DE SUITE! 1 FOIS SUFFIT! Vous pouvez le faire plusieurs fois dans une journée!! 2ème version: même chose que plus haut avec une seule différence, relevez les fesses afin de soulager votre dos; Dans le 1er exercice, vous êtes une planche bien droite,ici vous êtes une montagne dont le sommet est vos fesses!Gardez bien les bras en angle droit et si vous avez mal dans la nuque, baissez le menton! Bon gym |
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