Je bouge au moins 30 minutes par jour

Posté le 12 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Eh oui notez bien que la pratique d’une activité physique quotidienne et régulière aura pour vertu de protéger votre santé, d’améliorer votre condition physique et va vous permettre de vous sentir en forme. Alors on prend de bonnes résolutions et on chausse ses baskets le plus souvent possible !

Organisez-vous afin de prévoir dans votre quotidien de nouvelles façons de vous dépenser.
Ayez toujours avec vous une paire de chaussures confortables, au cas où !
Profitez d’être au téléphone pour marcher dans la maison et prévoyez de grandes marches avec vos amis.

Tous les défis minceur

Commentaires

LILOU_1795 (38)
Posté le 14-06-2016 à 15:36

je reprend mon regime , que je nappelle pas regime mais nourriture sainne . je suit restee longtemps malade avec mes problemes cardiaque et j'ai presque reprise tous les kilos que j'avais perdu . en ce moment je me sens prete a recommencer pour atteindre mon objectf je cherche une personne pour m'encourager et discuter . Je ne sais comment faire à 80 ans les fonctions de l'ordinateur ne sont pas facile .merci
AGY3 (94)
Posté le 13-05-2016 à 15:39

Bonjour, Je fais un peu de sport depuis quelque temps et je peux vous dire que c'est un vrai bienfait. Je me permets juste de vous donner quelques conseils en fonction de mon expérience de course à pieds 1 - Prévoyez une bonne paire de chaussure de running (investissement de 130 euros minimum) 2 - Allez y doucement (30 minutes au début en alternant marche et course) 3 - En cas de douleur persistante, arretez vous. Enfin bonne nouvelle, une bonne marche rapide et aussi efficace voir plus efficace pour perdre du poids Courage!!!
flo18700 (AUBIGNY SUR NERE, 18)
Posté le 05-05-2016 à 18:03

Je ne fais plus de sport régulièrement depuis 6 ans... Passé de secrétaire à commerçante à mon compte je n'avais plus le temps. J'allais simplement marcher avec ma soeur le dimanche (6 kms). J'ai arrêté le commerce et repris une activité de secrétariat depuis début Avril. J'ai repris la marche avec une amie. On se motive l'une à l'autre. 2 fois dans la semaine (les 2 seules jours où je ne travaille que le matin). J'ai également envie de refaire du step. On a modifié la chambre de notre fille (partie de la maison) en salle de sport. Vélo élliptique (je n'y arrive pas trop) - Wi fit. Je vais ressortir mon step et m'y remettre. J'ai trouvé des musiques sympas qui bougent bien et j'ai envie. Je n'ai pas encore essayé les exercices mais c'est ceux que je faisais à la gym donc ce n'est pas nouveau pour moi. Reste à trouver le créneau pour les faire...
mchristin (73)
Posté le 17-04-2016 à 20:57

Pour essayer de perdre un peu plus, je me suis inscrite la semaine dernière à un cours de remise en forme. Ce n'est qu'une fois par semaine mais c'est déjà bien pour moi qui ne suis pas une sportive. Il faut que j'y arrive à perdre ses kilos en trop. J'ai envie de me sentir bien dans ma peau. Ces kilos me pèsent tant au sens propre qu'au sens figuré. Bon courage !
Fraise_93000 (ARGENTEUIL, 95)
Posté le 15-04-2016 à 20:05

Bonjour Juste pour savoir si vous avez le même problème que moi. Mes exercices de sport ne s'enregistrent pas. Il en est de même des verres d'eau. Que faites-vous pour cela ?
jolipapa (60)
Posté le 08-04-2016 à 15:21

Mardi jogging, mercredi natation ou jogging, jeudi jogging, vendredi natation, samedi jogging, dimanche vélo. Il me reste le lundi je vais peut-être prendre des cours de perfectionnement en natation. Je voudrais faire un triathlon en septembre.
Nadege_05 (vou, 37)
Posté le 24-03-2016 à 09:52

bonjour, je me suis inscrite aux cours d'aquabike - j'aime bien et je marche beaucoup sur mon lieu de travail (ESAT, nous avons de long couloir ) et je fais des marches de 10 km avec une amie - mais çà pas régulièrement- manque de temps - j'aimerai trouvé un cour de yoga car je suis stressée
RHA (78)
Posté le 16-03-2016 à 13:58

Depuis 3 semaines, je prends les escaliers depuis le bas du RER jusqu'au bureau : 120 marches.
nadine1949 (DRANCY, 93)
Posté le 15-03-2016 à 08:15

6ème semaine, et les résultats sont déjà sensibles. Chaque matin après le petit déjeuner je pratique quelques étirements puis 15 à 20 minutes de gym , faisant surtout travailler les cuisses les abdos, les fessiers? Cest un rituel. En ce qui concerne la marche, difficile de m'y mettre en étant seule, mais je le fais, même si c'est monotone, en me fixant un but. Mais lorsque une amie se joint à moi, tout devient plus facile et tellement plus agréable.. Bon courage à toutes et à tous
viivi2312 (dravei, 91)
Posté le 10-03-2016 à 08:40

2 fois /semaine je vais en salle pendant 30 mn et plus je fais du velo du step renforcement musculaire , je ne prend pas l ascenseur je monte 3 etages je compte pas vraiement mes pas