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Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen
L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.
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Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.
Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.
Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.
Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !
À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :
Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.
Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 28-09-2018 à 14:07
Bonjour à tous, je recommence lundi 01/10. La première fois c'était en 2011 et j'ai suivi (pas toujours à la lettre, pour questions de goût et écarts inévitables). J'ai perdu plus des 8 kilos prévus (12) sans problème, sans souffrance. Que du bonheur de pouvoir se regarder dans la glace, refaire sa garde-robe avec le plaisir futile de porter tout ce qui fait envie, de retrouver une meilleure mine, une jolie peau, etc... Et non, la méthode n'a pas failli. J'ai laissé les kilos s'installer après l'arrêt total du tabac. Pas facile de "gérer" sur tous les fronts. Arrêter de fumer était déjà un sacré challenge ! Donc, j'avais envie de dire aux primo-candidats à la minceur (non, juste le bien-être, car y en a un peu marre d'avoir à se justifier de vouloir perdre quelques kilos) que si moi (qui suis incroyablement paresseuse, ne fais pas de sport, suis gourmande, etc.) j'y suis arrivée, tout vous est possible. Et surtout ne pas se fixer une date ! Un but, oui... mais laisser un peu de temps au temps. On n'est plus à un mois près. Courage, tout le monde ! Soutenons-nous. Ca n'est pas une compétition...