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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-01-2019 à 15:40 | ||
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Cristalexie,
Il est important d'identifier ce que l'on ressent réellement. L’envie de manger par exemple n’a aucun signe physiologique : pas de tiraillements, ni de gargouillis dans le ventre. Ce n’est pas une demande de besoin d’énergie du corps, mais une demande psychologique. Stress, colère, tristesse, angoisse, mauvaises habitudes engendrent des envies impulsives de manger, mais sans faim. Dans ce cas, il est préférable de détourner cette sensation soit : - en trouvant une occupation (faire les magasins, appeler un(e) ami(e), faire le ménage...bref, penser à autre chose) ; - en allant marcher 5 ou 10 minutes en vous munissant d'une bouteille d'eau ; - en vous brossant les dents ; - en buvant un grand verre d'eau ou de thé vert pour tromper le sentiment de faim ; - en vous rendant dans votre blog en ligne pour décrire vos sensations le plus précisément possible ou papoter sur le forum : le temps passe très très vite sur Internet quand on est en bonne compagnie ! Si au contraire il s’agit d’une vraie faim, vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans la matinée et l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au repas suivant. Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Il s'agit simplement un décalage de prise alimentaire. Par exemple prenez votre yaourt du petit déjeuner à 10h et votre fruit du soir à 16h. Supprimez-les alors des repas correspondant. Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, choux-fleur, tomates cerises… sans y ajouter de matières grasses. N'oubliez pas enfin que se faire plaisir raisonnablement de temps en temps permet souvent de ne pas craquer de façon démesurée. Accordez-vous alors occasionnellement un petit plaisir au choix dans cette liste : Les équivalences plaisirs ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-01-2019 à 15:39 | ||
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Astrid-1974
Pour la détox, JMC insiste en effet sur les potages pour le bien-être digestif lié aux fibres cuits et à l'hydratation grâce à l'eau des potages. Ensuite je préfère à la place des galettes soufflées, les produits type pain des fleurs plus riches en fibres. Pour le lait, pensez aux boissons végétales nature et desserts soja nature. ;) |
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Poffe (TUBIZE, 14) répond | Posté le 06-01-2019 à 21:23 | ||
Bonsoir je vous souhaite une bonne et heureuse année à JMC et à vous tous les bien mangeuses et les bien mangeur et au diet vous êtes super les filles |
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monique_61 (61) répond | Posté le 05-01-2019 à 09:08 | ||
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Bonne Année à tous les biens mangeurs et bien mangeuses, aux diététiciennes, et équipe savoir manger, aux nouvelles diets, AStrid, Aurélie, et Nathalie, , qui me soutiennent, et qui remplavcent Isabelle, je souhaite une merveilluse année à isabelle, un magnifique bébé, t je l 'embrasse, et la remercie de m'avoir remise sur les ''rails , de nombreuses fois, , je suis tellemnt heureuse, de faire partie, de ce programme, jamais monotone, toujours renouvelé, à la pointe du bien manger, de l 'enthousiasme communicatif, de tous, merci DOCTEUR, et ''bonne Année, à vous, |
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Dhugues2017 (MANOSQUE, 04) répond | Posté le 05-01-2019 à 08:20 | ||
Bonjour Lucie, bonjour à tous les "Bien Mangeur" Bonne année 2019 |
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Cristalexie (, 31) répond | Posté le 04-01-2019 à 17:22 | ||
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Bonne année à tous,
Je commence officiellement lundi, juste après la dernière galette des rois. Je ne sais pas trop comment ça va se dérouler, car je suis une grignoteuse lorsque je stresse, Je stresse tout le temps, donc je grignote. Alors ma question est : comment stopper définitivement tout grignotage ? Parce que je sais pertinemment que ce n'est pas bien, mais je n'arrive pas à ne pas le faire. Mon péché s'est le pain seul ou pain fromage. |
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Astrid-1974 (Ingelheim, ) répond | Posté le 04-01-2019 à 17:19 | ||
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Bonjour,
Pendant les 15 jours de détox de JMC (=la vidéo de JMC (dans JMC You Tube), il y a environ 4 jours mis sur le site "La meilleure boisson de détox (après les fetes)", peut-on manger des petites tomates (je sais que ce n'est pas la saison)? Ou ne serait-ce que des potages (avec plusieurs légumes dans la soupe) comme le dit JMC? Pour ces 15 jours détox, peut-on prendre des galettes de riz ou mais à la place du pain de seigle ou céréales (je suis intolérante au gluten et ne supporte pas le lait/produits laitiers de vache)? De plus, est-ce 30 g de jambon blanc pour le petit-déjeuner? Merci! |
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Astrid-1974 (Ingelheim, ) répond | Posté le 04-01-2019 à 12:33 | ||
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Merci Lucie!
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 04-01-2019 à 11:29 | ||
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Merci marinett49 :x
Merveilleuse année 2019 à vous !!!! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 04-01-2019 à 11:28 | ||
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Astrid-1974,
Ces galettes de céréales soufflées sont en réalité rapidement digérées et assimilées ce qui les rend peut rassasiantes durablement. Idéalement préférez pour ralentir l'assimilation les galettes à base de céréales complètes et donc plus riches en fibres (ce n'est pas le cas de celles au maïs). Bien sur vous pouvez compter 18/20 g de galettes environ pour les 2 produits à la place de 30 g de pain, soit environ 3 galettes épaisses et 4 fines. Préférez une vraie portion de féculents au repas où elle est prévue. |
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