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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 19-02-2016 à 09:30 | ||
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Bonjour
Je viens passer mon stress d'avant bilan en vous faisant un petit coucou. LENELPP : Comment vas-tu ce matin ? Es-tu satisfaite de ta pesée du vendredi ? Je n'ai pas encore rattrapé mes écarts malgré un presque sans faute hier. Je ne pense pas atteindre mon objectif demain. Pourtant, -300g par semaine, ce n'est pas beaucoup. ISA : J'ai dû vérifier les équivalences pour tes 15 g de noix qui, pour moi, font partie des "corps gras". Elles remplacent effectivement 30g de " vrai" fromage auquel je n'ai pas droit mais je m'accorde ce plaisir 1 fois par semaine. ANNICLODE : Quelle énergie ! Ta reprise en mains est un exemple. J'espère que tu vas trouver quelqu'un pour faire des promenades. La marche-papote, c'est bon pour le moral. J'ai passé toute mon enfance en Seine Maritime. JOJOJO : Prête pour ta grande randonnée du week-end ? GRANIT : Ne force pas. Reprends une activité physique progressivement. Il faut que je m'y remette mais je ne peux pas marcher 2km. Il m'arrive de servir à l'apéritif des flûtes au sésame et des noix d'Amazonie (ou noix du Brésil). Il est conseillé de consommer 1 noix du Brésil par jour pour couvrir nos besoins en sélénium. Elles sont riches en minéraux, acides gras, magnésium etc... très riches en calories ( 705 cal/100g). |
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anniclode (, 76) répond | Posté le 18-02-2016 à 21:15 | ||
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Bonjour,
Lenelpp: NOn je ne crois pas qu'on retrouve les séances sur you tube.... Je ne m'y connais pas vraiment. Cherche coachingclub sur google et tu arriveras sur le site. Sur you tube par contre on trouve des séances de gym mais c'est plus restreint. Granit2: Tu sais il ne faut pas forcer. Si tu peux faire 1 km sans mal, eh bien tu repars de cette distance et tu l'allonges progressivement. Un peu chaque jour. Mais il faut bouger. Ma fille est kiné et elle me disait que le pire était de rester sans bouger. Même quand on a mal il faut se forcer mais pas se faire mal... courage à toi. Ce qui serait bien c'est de pouvoir se retrouver à plusieurs de la même région pour s'épauler mais dur dur..... bonne soirée à toutes et demain bon pied bon oeil pour l'élimination de l'ennemi: le poids!!!! bisous |
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jojojo_8 (saint clar, 32) répond | Posté le 18-02-2016 à 18:26 | ||
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Granit,
mais 2 kms c'est trés bien, le tout c'est de le faire tous les jours, le médecin me met en garde au sujet des genoux, il dit 4 à 5 kms ça suffit, il faut penser à préserver les genoux, à notre âge, on te dira si on a toujours de la volonté !!!! surtout annoncer un bon résultat, après un bilan de deux mois, aujourd'hui, ce fût rapide, |
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granit21 (, 80) répond | Posté le 18-02-2016 à 16:14 | ||
Quand je vous lis, Isa, Anniclode, Jojojo, j'ai honte de ma paresse . Quelle belle énergie . Votre détermination à faire du sport, bouger me dit qu'il faut que je vous suive . Hier, le soleil aidant et une amie bienveillante et sollicitante ont fait que j'ai fait une promenade . Au bout de 2 pauvres petits kilomètres sur le chemin où j'arrivais à marcher ( un peu) en septembre, mes genoux m'ont fait savoir qu'ils n'étaient pas d'accord et qu'ils s'arrêtaient de coopérer ! Cette nuit, associés à mes articulations du pied , ils se sont chargés de me le confirmer . Ce matin, j'avais le moral en berne de claudiquer et de souffrir ainsi . Et en vous lisant, je me dis qu'il faut que je persévère . Sinon je vais me transformer en femme de pierre ! Demain, je vais essayer de faire un peu de vélo d'appartement . Soigner le mal par le mal ? Lenelpp, tu es bien souvent malade. Que dis ton médecin? Tu as peut être besoin de te rebooster pour faire face aux virus et autres cochonneries hivernales . Soignes toi et fais toi beaucoup de bien : tisane, citron chaud ... Niri, tu m'as fait sourire: dès que tu dégommes des grammes, tu craques et je me retrouve en toi ... Ah, notre mental ! Qu'est ce donc des flûtes au sésame ? Des noix d'Amazonie ? Tu délaisses les chocolats et autres douceurs de l'enfance ? Qu'une solution : mettre tous les objets de craquage dans une boîte et en confier la clé à ton mari ... Comme Barbe bleue ! Je suis contente que tu aies découvert le beau Philippe Jatrousky . Je ne peux vivre sans musique . Cela soigne mes bleus à l'âme . Et les notes qui s'égrènent me font souvent oublier mon estomac . |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 18-02-2016 à 12:07 | ||
Bonjour , ANNICLODE : Tes séances de " gym " tu les retrouves sur " you tube " ? ISA : Il m'est déjà arrivé de faire de la marche active sur internet et c'est très tonique ( j'aime bien ) ! Mais bon , pour aujourd'hui c'est encore raté : petite forme et je suis complètement aphone ( laryngite ) ! C'est bien , continues : Ce midi salade de radis noir - poulet à la tomate ( actifry ) il m'en reste un peu - poêlée de légumes avec pommes de terre ( picard ) FB 0 % ! Le fruit à 16 h et tisane !!! NIRI : Je pense que tu as déjà rattrapé tes écarts ? Bise à toi ! ET , GRANIT : Comment se passent ces vacances ? La pêche ? Dommage , il fait si beau aujourd'hui , un soleil magnifique , mais vu mon état , j'opte à rester au chaud ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 18-02-2016 à 06:56 | ||
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bonjour
mon mari vient de partir à 6h00 et impossible de dormir, alors je débute tôt par le vélo, la balance n'est pas sympa 71.5, mais je je rest motivée, hier deuxième jour de reprise en main midi gratin de chou fleur avec lentilles et 1oeuf et ma ration de fromage c'était très bon le fruit à 4 h00 et le soir soupe de champignon avec 1c a soupe de lentilles et 1/2 tr de jambon cru. et 1 compote + mes 15 g de noix( pour remplacer le laitage. pour le sport sur internet il y a su youtube des vidéos de Lucille Woodwards qui sont très bien faite. bon allez je vais faire mon vélo bonne journée à toutes. |
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anniclode (, 76) répond | Posté le 17-02-2016 à 20:56 | ||
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Je suis fière de moi: aujourd'hui, j'ai repris la gym. Je me suis réinscrite sur coach club, 30 minutes de gym par jour. J'aime bien faire cela sur internet. Ce sont des séances différentes avec progression. C'est bien animé. ON le fait quand on veut. Il faut peu d'espace et il y a des tas de séances libres en plus.
J'ai fait de la cuisine JM cohen en plus. Bref je suis repartie il me semble... Le soleil dehors ça aide aussi!!! même s'il fait froid. Je vois que toutes on sort faire de la marche!!!!! A demain. bisous à toutes. |
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jojojo_8 (saint clar, 32) répond | Posté le 17-02-2016 à 17:12 | ||
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Bonjour,
aujourd'hui, ce fût tout le tour de la ville d'Art et d'histoire, nous avons marché pendant une heure et demi avec ma soeur, tellement fatiguée que je n'ai pas eu envie de goûter...... mais c'est fait, pour la marche....... il fait un soleil éclatant toute la journée il ne fallait pas râter ça, mes petits neveux ont la grippe, |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 17-02-2016 à 13:39 | ||
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Bonjour à toutes
;) Dicton du jour : mercredi , c'est pas permis... C'est à moi de faire mon mea culpa : hier, 18h15 : grosse fringale. Si j'avais accompagné JOJOJO, je comprendrais ! Mais aucune raison objective : le midi, j'avais mangé un gratin de patates douces/ courgettes+ 1 petite tranche de rôti froid et 1 yaourt 0%, à 16h : 1 compote de prunes sans sucre et 1/2 cookie >:) . Au lieu de plonger dans le fromage à 0%, j'ai sorti les flutes au sésame et les noix d'Amazonie >:) . ==> Remontée vertigineuse de la balance. ==>J'ai fait un rattrapage à midi. Comme tu le dis ISA : "cela part vite mais après il faut maintenir le cap"... Je suis contente que tu te reprennes en mains. Pauvre LENELPP ! Qu'est-ce que tu couves ? Prends bien soin de toi. |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 17-02-2016 à 12:50 | ||
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OUPS : Quoi que ce soit ;)
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