Je finis mon repas par un laitage et/ou par un fruit

Posté le 8 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦

Pour beaucoup, il n’est pas toujours simple de trouver le temps de faire un véritable repas, qui plus est le midi en semaine. Prendre l’habitude de finir chacun de ses repas par un laitage ou un fruit est une astuce simple pour équilibrer davantage son menu. Les fruits, riches en fibres et les laitages, riches en protéines, sont par ailleurs de précieux alliés pour éviter les redoutables petits creux.

Achetez des fruits faciles à consommer et à emporter : clémentines, pommes, pêches, poires, bananes, etc.
Achetez vos yaourts en plus ou moins gros lot pour ne jamais en manquer.
Choisissez des yaourts nature et coupez vos fruits dedans pour en faire un délicieux yaourt aux fruits.

Tous les défis minceur

Commentaires

titinette1000 (neuville aux bois, 45)
Posté le 14-05-2016 à 09:52

moi tous les matins c'est ananas frais (100 gr environ) je l'achète en petite barquette déjà coupé c'est pratique car pas de perte et je trouve meilleur qu'en boîte ou bien 1 kiwi i pot de fromage blanc 0%MG et sans sucre pas à cause du régime mais par gout je n'aime pas sucré ainsi que mon café;Le midi toujours une petit morceau de fromage et un fruit pareil le soir
mimi70_Br (70)
Posté le 10-05-2016 à 21:45

TOUT LES JOURS MATIN YAOURT OU FROMAGE BLANC PLUS UN FRUIT A MIDI UNE PORTION DE FROMAGE OU UN YAOURT OU DU FROMAGE BLANC ET LE SOIR YAOURT OU FROMAGE BLANC OU PETIT GERVAIS OU UNE PORTOIN DE FROMAGE ET UN FRUIT AVANT JE MANGEAIS DES FRUITS AU DEJEUNER ET AU DINER MAIS NE PRENAIS JAMAIS DE FROMAGE OU TRES PEU AUJOURD"HUI JE MANGE AUTREMENT,EXEPTE POUR LE LAIT JE N"AIME PAS DU TOUT;
christine60_minceur (60)
Posté le 15-03-2016 à 20:35

idem pour moi
Plume1973 (60)
Posté le 05-03-2016 à 15:27

bouchon57, le rooibos c'est super ! Moi cela m'aide pour les fringales... J'adore de pouvoir prendre un laitage ET un fruit, alors que dans tant de régime j'étais très frustrée du peu d'aliments qui composaient mes repas. Moi qui adore manger, il me semblait que les repas étaient terminés avant même d'avoir commencé. Là, j'ai toujours aussi hâte au repas suivant, la culpabilité en moins ! Déjà plus de 7 kilos en moins en 6 semaines !
Mumublr (92)
Posté le 24-02-2016 à 11:42

yaourt à % ou fromage blanc à% et fruit cuit au micro onde (pomme poire rubarbe ou melange de fruits) le tout passé au blender : excellente mousse delicate vraie impression de dessert
martine_1530 (carcassonne, 11)
Posté le 24-02-2016 à 08:03

oui je fini mes repas par un ou un laitage
annette28081951 (GRAVESON, 13)
Posté le 24-02-2016 à 07:31

oui je fini mon repas de midi par un fruit sauf mes jour de rando car je l'enporte pour mon encas de 16het le soir par un laitage
FRIPPON2803 (TREVOUX, 01)
Posté le 20-02-2016 à 08:29

je finis toujours mes repas par un yaourt ou bien un fruit frais ou bien encore une compote, mais j'aime bien manger la compote à 16h en encas
Pipotin (CABESTANY, 66)
Posté le 18-02-2016 à 15:06

Bonjour, Je termine également mes repas par un produit laitier (yaourt ou fromage) et/ou un fruit ou compote. Par contre, je mange des yaourts natures non allégés. Je ne peux me résoudre à le manger sans sucre, donc j'y ajoute un soupçon de sucre ne poudre. Cela ne nuit en rien à ma perte de poids (5.1 kg) en 3 semaines et demi.
leone01 (14)
Posté le 16-01-2016 à 16:56

tous les jours ,matin yaourt et orange , midi ma portion de fromage et mon fruit et le soir yaourt ou petit suisse et mon fruit ou compote maison