Footing à quelle fréquence?

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		par FatouneTTe (33)	Posté le 16-03-2010 à 10:54
J'aime bien faire du footing le matin et j'aimerais savoir à quelle fréquence et combien de tps il fo que j'en fasse. Tous les jours? Je veux vraiment m'affiner et ne pas me retrouver avec des cuisses de rugbymen. Merci :)

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	callie (95330, 95) répond	Posté le 03-04-2010 à 12:49
moi je suis veterinaire, salariee pour l'instant mais je pars a 7h'45 et ne rentre pas avant 20h 4 j par semaine ca me menage mes jours de repos du temps pour aller courir mais qd je bosse je me contente de fr du velo c'est deja pas mal en couple sans enfants ( ca me deprime a l'idee de remettre ca apres les grossesses) aujourd'hui gros coup de deprime , seulement -200g en une semaine heureusement j'avais perdu 2 kg les 5 premiers jours a ton avis la course peut etre jouer sur cette mauvaise perte bon WE a toi je v redoubler mes efforts

	fablab (35) répond	Posté le 02-04-2010 à 21:07
hello, essaie le lien sans espace dans le mot calcul... dur au niveau emploi du temps, j'ai 4 gamins de 3 ans à 12 ans et des chevaux qui demandent du temps : j'enseigne le droit pour différents établissements supérieurs ou pour des professionnels : je cours... j'ai souvent des déplacements de deux jours loin de chez moi. Je prépare mes seminaires et mes cours la nuit quand les enfants dorment pour leur consacrer du temps après l'école quand je suis là. Bref, comme en plus je suis du soir, pas moyen d'émerger tôt pour faire du sport à moins de changer de biorythme ou réussir à me contenter de 5 h de sommeil par nuit. Je n'ai aussi pas assez de volonté ou courage pour courir seule pour l'instant. En fait, il y a toujours des choses plus urgentes à faire pour le boulot ou la maison(ex. en ce moment j'ai 120 copies à corriger pour dans 7 jours). Pour l'instant ma copine est donc ma locomotive. Et quand j'ai un créneau, on court en début d'aprem car elle bosse tous les matins. mon mari lui bosse tous les jours sauf dimanche et mes enfants ne se gardent pas seuls : ils sont trop petits. compliqué compliqué... Et toi ? vie familiale bien remplie ? vie pro adaptable ?

	callie (95330, 95) répond	Posté le 02-04-2010 à 16:18
fablab le lien ne marche pas oui pour l'instant la plupart du temps seule avec mon baladeur mon chien m'a laché lol , mes copines habitant ici n'aiment pas ca qqs fois mon copain vient mais je cours surtt mes jours de repos la plupart du temps decalés d'avec mon copain je v me rapprocher d'un club pour ne pas fr n'importe quoi et accessoirement y rencontrer du monde partageant la meme passion chez nous y a le versailles paris 16 km mais costaud comme course..... c'est en septembre..... je suis tres loin d'etre prete mais je me suis achetee hier un podometre et un cardio frequencemetre, c'est un bon debut pour s'entrainer plein de gens me disent qu'on devient vraiment accros , tu arriveras peut etre a caler ca avant de commencer une journee.... moi aussi pour l'instt ca me parait improbable vu les journees que je fais que fais tu ds la vie fablab? bises et bonne course

	fablab (35) répond	Posté le 31-03-2010 à 00:03
Pour tout dire j'ai encore couru hier une heure et aujourd'hui une heure et je suis en train de découvrir ce sport. J'ai toujours fait d'autres sport. Avant, je courais seulement pendant les vacances sur le bord de mer... Aujourd'hui, je suis séduite : c'est super sympa de courir : on bavarde, on rigole, on s'entraîne. c'est pas cher, gratuit, on court quand on veut, où on veut et à l'allure que l'on veut. et surtout je viens de courir une heure sous un vent à décorner les boeufs et sous la pluie ... et avec une bonne casquette, c'est possible. Bref : plus aucune excuse pour ne pas continuer. En revanche, je ne me vois pas le faire en compétition. De ce point de vue là, la rudesse de ma vie professionnelle me suffit : je ne cherche plus que du plaisir sans avoir tout le temps à gagner. mais... mais... voir un jour si effectivement je pourrais courir (à mon rythme) un semi marathon... ahh tu piques ma curiosité !!! mais le 95... là ....c'est un peu loin ! Tu cours seule ?

	callie (95330, 95) répond	Posté le 30-03-2010 à 12:27
depuis que j'ai commence le regime, j'ai repris aussi la course a pied a raison de deux fois par semaine ca me fait le plus gd bien j'ai meme envie de m'inscrire a des courses et pourquoi pas me preparer a un semi marathon j'espere ne pas trop etre crevee par le regime pour ca si y a des interesses du cote de domont melanie

	fablab (35) répond	Posté le 27-03-2010 à 22:46
http://moncoincuisine.blogspot.com/2005/12/footing-maigrir-poids-courir-c alcul.html et voilà un lien qui explique tout.

	fablab (35) répond	Posté le 27-03-2010 à 22:07
bonjour, Depuis quelques semaines, j'ai recommencé à courir avec une amie deux fois par semaine 50 mn. Je ne sais pas ce qui est bien pour toi, mais je connais quelques principes : - si tu n'as jamais vraiment couru, il faut commencer doucement par 10 mn puis augmenter de 5 mn régulièrement. - Si tu veux faire du cardio, le mieux est de courir tous les jours un petit peu. Si tu veux puiser sur les graisses, alors il faut courir au moins 40 à 45 minutes. On ne commmence à prendre sur les graisses qu'au bout de 45 minutes. donc pour que ce soit efficace, il faut courir de 50 mn à 1 h. Le rythme idéal serait donc de courir trois fois par semaine 1 h (un jour sur deux). En ce qui me concerne je n'ai pas le temps de le faire, donc je me contente de deux fois 50 minutes et c'est déjà un miracle si j'arrive à les caser dans mon emploi du temps. Si j'avais le temps, sans hésiter je ferais 3 x 1 h. Pour ce qui est des cuisses, ce sont les sprinters qui ont des grosses cuisses. Les coureurs de fond sont plutôt secs. Donc ne pas courir trop vite peut être... lol à fréquence régulière... en tout cas ! bon courage à toi.

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