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par ValerieLeSport (ANNECY, 74) | Posté le 29-08-2012 à 12:35 | |
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster ! Mettez là à vos couleurs et gagnez ! Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif : celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps ! | |||
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yolande50560 (blain ville sur mer. , 50) répond | Posté le 14-09-2012 à 10:34 | ||
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coucou les roses
je vous ai abandonné depuis le début de la semaine car ma fille et son compagnon sont venus à la maison avec leur petite puce de 14mois .....alors......je me suis régalée avec elle.... j ai "pouloté" toute la journée !!!! je vais faire mes exercices aujourd hui et ce week end (ça sera toujours ça de fait!!!!!) je ne vous abandonne pas les roses et je vous souhaite un excellent week end |
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JennyBoavida (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond | Posté le 14-09-2012 à 10:01 | ||
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;) CYRILLE : en effet besoin de me détendre après tout ces efforts côté sport ce week end REPOS :)
NATHALIE : la santé avant tout alors pense à te reposer et fais une pause côté sport ça te fera du bien. Dès que tu iras mieux et que le moral sera au beau fixe tu sais que nous serons toujours la pour t'accueillir et pour te soutenir ;) . Bon rétablissement. Les filles bravo à vous pour cette deuxième semaine sport du triathlon vous êtes au top :-q |
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nathalieo77 (CHAMPIGNY SUR MARNE, 94) répond | Posté le 14-09-2012 à 09:31 | ||
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Merci c'est très gentil de votre part avec cette maladie que j'ai à vie cela n'es pas facile de tout faire mais je promet que dès j'irai légèrement mieux je m'attaquerai au sport avec vous :D
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nathalieo77 (CHAMPIGNY SUR MARNE, 94) répond | Posté le 14-09-2012 à 09:31 | ||
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Merci c'est très gentil de votre part avec cette maladie que j'ai à vie cela n'es pas facile de tout faire mais je promet que dès j'irai légèrement mieux je m'attaquerai au sport avec vous :D
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genevieve71 (mont ceau les mines, 71) répond | Posté le 14-09-2012 à 09:30 | ||
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Merci Cyrille,
Un bon moment de détente,après une séance de sport , et des petits massages pour finir : quel réconfort :-q |
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CyrilleDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond | Posté le 14-09-2012 à 07:19 | ||
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La deuxième semaine du Triatlon de la forme et des formes se terminent. Pour bien préparer ces 2 jours de repos bien mérités nous allons faire place aujourd'hui à la détente.
Prenez une douche chaude* et éliminez les toxines accumulées pendant l'effort. A la place d'une douche vous pouvez aussi faire un bain de pied : Remplissez une bassine d'eau chaude, versez-y 2 cuillerées à soupe de sel, 3 gouttes d'huile de lavande et une poignée de bille de verre. Massez vous les pieds 10 minutes sur ces dernières ou Prenez un bain parfumé à la lavande (sels de bain) de 10 minutes prévient des contractures musculaires. Détendez-vous ensuite en vous massant les cuisses et les mollets. Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, ils vous aident à retrouver l'énergie ! > massage de la cuisse * Allongez-vous sur le dos et repliez la jambe droite, l'autre jambe reste allongée. Prenez votre cuisse droite à deux mains sous le genou. * Appuyez des deux mains en exerçant une légère pression et faites flisser vers les fesses. Laissez ensuite glisser vos mains pour revenir à la position de départ et recommencer ce mouvement 3 fois. * Faites ensuite la même chose avec la cuisse gauche. > massage du mollet * Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière * Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou. * Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant. * Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts. * Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination. Prêt(e)s pour retrouver énergie et passer un excellent week-end ? :) |
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Ladyti (aire sur la lys, 62) répond | Posté le 13-09-2012 à 23:39 | ||
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oui nathalie on est toutes avec toi. J'espère que ton mal à la jambe est juste passager pour que tu puisses retrouver le moral. comme le dit gen', c'est ça le plus important! :)
bon, en ce qui me concerne, aujourd'hui, c'était ma rentrée...de zumba! quel plaisir d'en refaire à la salle de sport avec les copines! :x |
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genevieve71 (mont ceau les mines, 71) répond | Posté le 13-09-2012 à 23:06 | ||
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Bonsoir Nathalie, je te souhaite un bon rétablissement, et ne baisse pas les bras... Pour le sport ,pas de soucis : laisse le de cote. Il faut surtout prendre soin de toi, afin que ton moral remonte la pente... Allez courage, nous sommes toutes avec toi, bises
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nathalieo77 (CHAMPIGNY SUR MARNE, 94) répond | Posté le 13-09-2012 à 22:12 | ||
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Bonjour je suis sortie de l'hôpital j :( e ne retrouve pas ;) le moral pour l'activités physique ayant mal à la jambe. Ma coach qui m'appel tout le temps pour le sport dont je peux juste lui dire que je suis fatigué. :(( triste et découragé dsl.
Bonne journée à tous :) |
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genevieve71 (mont ceau les mines, 71) répond | Posté le 13-09-2012 à 21:53 | ||
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Bonsoir les Roses,
Bravo a toutes pour votre dynamisme, tous vos efforts seront récompenses :-q , et quelque soit votre activité physique, vous aboutirez a votre objectif, car vous êtes persévérantes ....on ne lâche rien.... Et comme dirait Loup " hardies petites" ;) |
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