CONSEIL D UN COACH SUR MES EXERCICES

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.

		par bermafloma	Posté le 10-05-2012 à 18:32
Bonjour, Je fais 3 fois par semaine : 35 minutes d'étirements dorso lombaires appris avec mon Kinésithérapeute pour le dos suite, il y a 1 an d'un début dernie discale = lombocuralgie . + 45 minutes de vélo elliptique (en regardant l'émission Bien-être avec Jean Michel Cohen). + 10 minutes d'étirements appris également avec mon kinésithérapeute. Mes questions : est-ce que c'est bien ? est-ce que c'est suffisant ? est-ce que c'est complet ? Merci de vos conseils.

Retour au forum

	isabelle17260 (villars en pons, 17) répond	Posté le 15-05-2012 à 16:04
J'ai aussi une hernie discal mais l'opération peu encore attendre aparamant et je fais aussi de la fibromyalgie donc pas facile pour moi de faire du sport X( , je fais souvent de la marche plus ou mieux longue selon mes douleur du jours, un peu de vélo appartement, mais hélas c'est pas régulier :(

	mael_belle (poissy, 78) répond	Posté le 15-05-2012 à 12:23
bonjour j'ai ete operé d'une hernie discale est j'en ai une autre j'ai 5semaine de reducation a efforts il m'on donne un programme pour qe je le suis chez moi mes seul je suis pas motivé peu tu me conseilé merci

	bermafloma répond	Posté le 12-05-2012 à 07:40
BONJOUR OLLIVE MERCI POUR CE TUYAU SUR A COURSE, MAIS JE VOULAIS SIMPLEMENT SAVOIR SI LES EXERCICES ATTRIBUES POUR MON DOS PEUVENT ETRE BIEN AUSSI POUR LE REGIME ET PERDRE DES KILOS. J ESPERE QU UN PROFESSEUR DE SPORT, COACH DE SPORT POURRA ME REPONDRE EXACTEMENT ET MEME ME DEMANDER EN DETAIL MES EXERICES. A BIENTOT

	OLLIVE ( , ) répond	Posté le 11-05-2012 à 18:49
bonsoir , tu demandes à notre amie Vous débutez la course à pied et vous cherchez des conseils ENTRAÎNEMENT précis pour commencer en douceur. Alors ok mais tout en PROGRESSION 1 - commencez par marcher rapidement 5km/h puis 7 km/h ensuite commencer à courir 2- commencez par courir 10mn car il est important que votre corps s’habitue à ce nouveau rythme de vie ... et augmentez la durée au fur et à mesure ! 3- commencez par une séance par semaine, puis passez à deux puis trois et si vous êtes accroc ... tous les jours comme moi ;) n’oubliez pas l’importance de l’échauffement et de la mise en route progressive. Ne pas partir trop rapidement dès le début d'une séance et avoir un point de côté au bout de 3mn!!! Les premières minutes sont fondamentales pour trouver son rythme et son souffle... Petite astuce si vous courrez avec de la musique, essayez de mettre une musique un peu plus lente en début de course et progressez dans le tempo 7/8/9 ensuite passez à la vitesse supérieure 10/11 ... Après c'est pour les pros !!! Faites moi confiance 10 kms/h c'est déjà pas mal ... Alors prêtes les filles à me suivre ? GOOOOOOO MO-TI-VA-TION bises sportives Valérie LeSport votre Experte sportiv bonne soirée

1 - 4 de 4

«
‹ Préc.
1
Suiv. ›
»

L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.

Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.

Forum Savoir Maigrir

Je commence le régime Cohen