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par tinou (59) | Posté le 21-09-2010 à 07:58 | ||
Pour cette fois , je relance encore le défi ensuite quelqu'un prendra la suite ou pas, on verra.
Pas de nombre d'heure fixé en général, mais chacune se motive en fixant elle même son défi semaine , mois ...l'annonce dans le post et nous verrons si nous sommes capable de nous tenir à nos objectifs. |
tinou (59) répond | Posté le 22-12-2010 à 10:55 | |||
Bonjour les sportives
programme non réalisé dans sa totalité, à cause d'un déplacement professionnel sur la fin de semaine et pour le week-end avec le temps, déplacement impossible pour les activités habituelles , donc marche tout simplement, et avec la neige le paysage est beau programme de la semaine 14 : Lundi: marche: 1 H; jogging; 50 mn ; = 1 h50 Mardi: entretien physique 1h30; marche rapide 45 mn; marche : 1h ; jogging:30 mn = 3h45 Mercredi: marche :1 H Jeudi : marche :2 h Vendredi: marche: 1 h30 samedi: Dimanche: marche 1 h = Total de ma semaine 14: 11 h RAF :0 bonus + 15 h 20 mn pour moi c'est fini de bonne fête de fin d'année à toutes et tous , |
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colette (millau, 12) répond | Posté le 18-12-2010 à 12:35 | |||
moi cette semaine 1 peu lever le pieds compet natation master a toulouse dimanche dernier je crois que j ai bien bruler les calories et hier 3h de sports ('1h sretching+2h marche nordique en enfilade)
objectif atteint 59kg!!! je vous dit au revoir mon cotching se termine bon courage a toute et bonnes fetes lacher vs un peu |
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So (objectif - 2kg d'ici à Noël) (69) répond | Posté le 17-12-2010 à 14:22 | |||
Coucou les filles,
je pars une semaine au ski alors je vais bien faire une 30è d'heures de sport! de toute façon défi terminé on voit ça en janvier? Bisou à vous toutes et joyeux NoËl |
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So (objectif - 2kg d'ici à Noël) (69) répond | Posté le 14-12-2010 à 12:24 | |||
Coucou Tinou,
Je te souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année, j'étais ravie d'échanger sportivement avec toi et bravo pour ta perte de poids. Moi je n'ai pas trop perdu mais ai découvert qe j'aime courir, c'est chouette. je mettrai peut être un défi sur janvier ou février mais tu as raison les objectifs à court terme c'est plus motivant. bisou :-* :-* |
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tinou (59) répond | Posté le 14-12-2010 à 09:56 | |||
Bonjour les sportives
les objectis à court terme sont plus facile à tenir, pour les exploits sportifs , il sera toujours temps de se ratrapper avec les jours meilleurs programme de la semaine 14 : Lundi: marche: 1 H; jogging; 50 mn ; = 1 h50 Mardi: entretien physique 1h30; marche rapide 45 mn; marche : 1h ; jogging:30 mn = 3h45 Mercredi: jogging: ; marche : = Jeudi : marche :; = Vendredi: marche: ; jogging: = samedi: marche nordique = Dimanche: vélo: ; step: ; natation : = Total de ma semaine 13: 13 H 10 RAF :0 bonus + 4 h 20 mn je termine cette semaine mon défi sportif et ensuite je viendrai de temps en temps dire un petit coucou, le plan JMC est fini mon poids s'est stabilisé, mais avec le sport que je fait il n'y pas vraiment de mérite, bien qu'avec la période dans laquelle nous entrons il va falloir faire un peu attention, je suis une gourmande bonne journée |
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So (objectif - 2kg d'ici à Noël) (69) répond | Posté le 09-12-2010 à 22:06 | |||
Coucou les sportives, ce soir équitation
Marche : 10h+ 50mn+ 1h30+1h+1h30 équitation: 1h+1h+1h30+1h+1h+1H+1h+1h+1h+1h15+1h jogging : 1h10+1h10+35mn+1h5+2h+45mn+55mn Objectif 75h d'ici à Noël Cumul : 35h30 Reste à faire 39h30 Objectif de la semaine 3h réalisé :2h15mn reste à faire 0h45 Bonne nuit |
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So (objectif - 2kg d'ici à Noël) (69) répond | Posté le 08-12-2010 à 11:42 | |||
Coucou Tinou,
j'en ai perdu 1 il m'en reste un, c'est faisable! en revanche mon objectif ne le sera pas je pense que j'ai été un peu gourmande et n'ai pas tenu compte du mauvais temps! mon objectif revu à la baisse sera de 40h ou plus et là je devrais y arriver; biZZ |
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tinou (59) répond | Posté le 08-12-2010 à 10:34 | |||
Bonjour les sportives
Alors SO, ton objectif de - 2 kg d'ici Noël est en bonne voie? programme de la semaine 13 et de mes intentions pour le moment: Lundi: marche: 1 H15; jogging; 40 mn ; = 1 h55 Mardi: entretien physique 1h30; marche rapide 45 mn; marche : 1h = 2 h15 Mercredi: marche nordique: 1 h30 ; jogging: 40 MN ; marche : 1 h = 3 h10 Jeudi : marche : ; Bad: = Vendredi: marche: ; aquagym: = samedi: marche nordique = Dimanche: natation ;vélo: ; step: = Total de ma semaine 12: 11 H 20 RAF : 8 h 50 bonne journée |
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So (objectif - 2kg d'ici à Noël) (69) répond | Posté le 07-12-2010 à 21:36 | |||
Coucou les sportives, ce soir équitation
Marche : 10h+ 50mn+ 1h30+1h+1h30 équitation: 1h+1h+1h30+1h+1h+1H+1h+1h+1h+1h15 jogging : 1h10+1h10+35mn+1h5+2h+45mn+55mn Objectif 75h d'ici à Noël Cumul : 34h30 Reste à faire 40h20 Objectif de la semaine 3h réalisé :1h15mn reste à faire 2h45 Bonne nuit |
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tinou (59) répond | Posté le 07-12-2010 à 15:54 | |||
Bonjour les sportives
J'éspère qu'il y en aura quelques unes, dans les jours qui suivent, perso je pense avoir fini mon défi cette semaine,aprés je verrais bien si quelqu'un ou unes d'ailleurs, innove un peu dans les défis un peu sportifs. programme de la semaine 13 et de mes intentions pour le moment: Lundi: marche: 1 H15; jogging; 40 mn ; = 1 h55 Mardi: entretien physique 1h30; marche rapide 45 mn; marche : 1h = 2 h15 Mercredi: marche nordique ; jogging: = Jeudi : marche : ; Bad: = Vendredi: marche: ; aquagym: = samedi: marche nordique = Dimanche: natation ;vélo: ; step: = Total de ma semaine 12: 11 H 20 RAF : 8 h 50 bonne journée |
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