courir - ou l'art de débuter la course - Sport et exercice physique

courir - ou l'art de débuter la course

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		par sacaisa (coligny, 01)	Posté le 28-02-2010 à 22:41
grace à mes cops du forum, j ai décidé de courir. de grosse anti-sport, je deviendrai une jolie petite sportive du dimanche.. qui se joint à cet énorme défi ?

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	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 06-04-2010 à 18:43
deb, avant de courir , tu échauffes en courant un peu ou en marchant ? combien ? moi je marche 2-3mn avant de courir.. peut-etre c est ca. cest peut-etre pas assez.. je vais essayer de baisser le rytme ( snif) je me trouvais 'fortiche' à 2mn.. meme si les poumons crachaient après !! je vais tester demain - non ! après-demain.. demain, je marche.. snif encore.. je préfère courir.. et toi, t es coquine, hein ? et l espace de 1jour sur 2 ? hein, mmmmh ? il est ou ? rires. bisou

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 06-04-2010 à 18:39
je suis trop novice dans la matière pour te répondre callie. j ai commencé qu aujourd 'hui avec le cardio ! bisou et bon courage.

	callie (95330, 95) répond	Posté le 06-04-2010 à 17:35
j'ai couru une heure lundi qqn suit il sa frequence cardiaque en courant?

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 06-04-2010 à 10:14
Isa peut-être devrais-tu redescendre d'une ou deux séries et faire des plus courtes...surveilles l'allure faut aller lentement au départ tu dois te sentir à l'aise et plus tu commences vite moins tu vas loin;) Vas-y je t'entends rire déjà! C'est vrai! Chaque fois que je démarre fort j'ai du mal ensuite à calmer le cardio et du coup tout est plus dur...dis-toi qu'un moteur ça doit chauffer pour donner le meilleur...et le chaud c'est bon pour ce que tu as!Attention les abdos! Faut pas gonfler!!! va sur le site de course à pied j'ai testé la différence...leurs abdos pour ventre plat sont très faciles,très rapides et le résultat est plutôt intéressant... Moi je file!c'est l'heure!! Chut faut pas dire...j'ai fait avant hier...hier...et aujourd'hui aussi!na!

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 06-04-2010 à 08:18
c koi déjà les 'dorsaux ' ?

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 06-04-2010 à 08:16
résultat ma course avec montre cardio: 2mn/1/ 6x temps récup: 1mn : 110-120 temps course : 2mn : 120-150 en montée après 6-7x , plus personne. je peux plus. nausée, tete qui tourne. j arrete et marche d un bon pas le reste du parcours. total : 50mn

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 05-04-2010 à 22:54
tu sais, deb, ce que j adore , tu me fais trop rire quand tu racontes des fois des trucs !! le coup de l aquagym.. par ex.. j imagine la tete du prof.. mais je reste tellement admirative pour tous le reste.. (le naturel revient au galop ;) moi, j ai toujours ma bedaine. elle a diminué mais elle est toujours là. faut absolument que je fasses des abdos. mais je téestes tant ca.. buurk... mais je pense qu il faut que je muscle tout ça, si je veux avoir un corps sympa à regarder, sans devoir remettre tous les plis dans le pantalon (hihi) j avais misé que sur la course, finalement. alors je vais m y mettre. séances d abdo dès demain.. bisous

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 05-04-2010 à 20:50
Coucou Isa ravie de voir ta bouille à nouveau! Et ben moi j'ai fait volontairement lent aujourd'hui 6.5km/h et constance dans l'allure quelque soit le terrain!Ben c'est du sport de faire lentement...mais ça fait un bien aussi...l'aquagym samedi je me suis ennuyée...j'aurais jamais crû dire ça!Je me suis vraiment ennuyée à tel point que j'ai fini par faire mes propres exos tellement je sentais rien!mdr!Ma prof m'a regardé faire...elle a compris...je crois que le course me rend plus forte...et sans doute le poids en moins serait-ce un nouveau palier légèreté/force???En 37kg de moins j'en ai eu 3:le premier à moins 19,le second à -25 et maintenant à moins 37!Là par contre je dois remuscler en permanence parce que le poids perdu modifie sans arrêt la répartition du poids!Donc à mes abdos,dorsaux etc...les jambes c'est bon;)lol! Phine tu as déjà couru donc?Nous on est novice enfin Isa et moi...moi j'ai commencé un programme il y a 7semaines maintenant et pour rien au monde je voudrais arrêter!Après avoir pris des cm aux cuisses grrr je commence à en reperdre!Ça c'est un must je trouve!Pour la vitesse je suis encore lente mais tellement plus rapide qu'avant!mdr! Bon courage à tout le monde!

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 05-04-2010 à 09:36
courir, dévaler la pente, glisser sur la terre argileuse, se ratrapper. folle descente, ou tous les sens sont en éveil, ou j ai confiance. 1heure de marche et de course à travers la foret.

	sacaisa (coligny, 01) répond	Posté le 04-04-2010 à 20:49
bravo phine !! j en fait pas autant !! aujour dhui, randonnée pendant 4h.. je suis contente car pour moi, c est vraiment super bien. il y a 3 mois,je ne sortais pas de chez moi, assise tous le temps. les seules promenades étaient de sortir le chien dans le champs qui est à coté de la maison. en plus, je ne marchais pas, ni ne courrait. alors, vraiment je suis fière de ce que j ai fait aujourd hui. j ai bien géré les montées en utilisant le souffle, en faisant des plus petits pas, et dans les plats je me reposais en marchant normalement. dans les descentes, rebelotte petits petits pas car cétait raide. et au bout de 4h, enfin de retour, je savourais cette victoire. et le plaisir immense que j ai eu à faire cette sortie ! vraiment, la vie change tous le temps..

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