Swiss Ball : se muscler en s'amusant !

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		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 02-03-2011 à 17:24
Qui connaît le swiss ball ? Qui a un swiss ball ? Travailler avec un swiss ball est plus efficace et rompt la monotonie des exercices les plus classiques. c'est un excellent moyen de tonifier votre ceinture abdominale, de s'assurer un bon équilibre et de développer son énergie et le tout ... EN DOUCEUR :) Cela vous intéresserait il d'avoir des exercices avec un swiss ball ?

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	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 12-05-2011 à 11:19
les filles en attendant en voici un !! Allongée, dos sur le swissball, écartez les pieds d'un peu plus que la largeur des épaules. Prenez une bouteille d'eau dans les 2 mains et tendez les bras à la verticale. Dans l'inspiration, fléchissez les avants-bras en ramenant la bouteille vers la poitrine. Expirez en tendant les bras. Vous pouvez effectuer l'exercice en alternant les bras. Série : 4 Répétitions : 12 Récupération : 45 secondes

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 12-05-2011 à 11:19
le dos ok !!!! je fais ça !!!

	weigelia (miserey-salines, 25) répond	Posté le 11-05-2011 à 11:04
Je trépigne, je trépigne... En plus des abdos, est-ce que le swiss ball est adapté pour se muscler le dos, ça m'interesserait également parce que je crois qu'on néglige un peu trop souvent les muscles du dos et comme je fais pas mal de jardinage ne ce moment, je le regrette un peu ;) Vivement les exercices :-q

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-05-2011 à 17:18
ILs arrivent gonflez vos ballons !!!! :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-05-2011 à 17:17
ILs arrivent gonflez vos ballons !!!! :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q

	lilou2b (corte, 20) répond	Posté le 09-05-2011 à 10:23
bonjour j'espere que vous avez toute passer un bon week end . je suis tres impatiente de voir les exos que vous nous proposer valerie et merci d'avance :D

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 06-05-2011 à 23:13
yes j'ai des exercices pour vous les filles yes yes yes je vous fais ça !!!! :-q :-q :-q :-q :-q :-q

	lilou2b (corte, 20) répond	Posté le 06-05-2011 à 16:10
coucou j'ai egalement un swiss ball depuis plusieur mois mais jamais servie. si vous avez des proposition d'exo je seais tres interresseé . d'avance merci ;) :D

	weigelia (miserey-salines, 25) répond	Posté le 27-04-2011 à 15:36
Bonjour ValerieLeSport! J'ai acheté un swiss ball il y a quelques mois car j'avais acheté Your shape pour la wii, mais il n'a jamais été utile pour les exercices. Du coup, je ne m'en suis jamais servie... Si tu as des exercices à proposer avec cet ustensile, je suis preneuse! Merci d'avance

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