5 semaines sportives : Semaine 1 La marche

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		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 21-02-2011 à 09:47
ça va marcher pour vous Bonjour à toutes et tous On commence cette semaine par la marche ... Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet Un fait essentiel pour bien marcher et c'est mon point de ce lundi ... (tous les jours un point et chaque jeudi un défi !!!) Avez vous trouvé chaussures à votre pied ? Avec quelles baskets marchez vous ?

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	Adrien (lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 23-02-2011 à 04:08
J'ai la chance d'avoir un podomètre... C'est vraiment TOP ! Vous pouvez en retrouver sur la boutique pour votre information :)

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 22-02-2011 à 22:47
coucou Sophie oui il va falloir attendre la suite du programme :P :P :P :P :P mais je vais mettre quelques trucs aussi ;) ;) ;) ;) en attendant oui marche baskets podomètres demain les différentes marches et bienfaits et jeudi défi !!!! vendredi : un pas en plus et samedi bilan de la semaine !!! Allez plein de petits pas pour un grand pas en avant :-q

	sophie (00) répond	Posté le 22-02-2011 à 14:25
donc si j'ai tout compris Valérie tu commences le programme par la marche ....logique ! tu étais intervenue sur "affiner le ventre et les hanches "...et là j'avoue que suis trés demandeuse sur le sujet ;) tu vas revenir ns y donner qq astuces ou on doit attendre sagement O:-) la suite du programme ? je note l'option podomètre ...et vais peut être hâter le pas ...qui sait ? ;)

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 22-02-2011 à 13:20
La marche mon nouveau dada maintenant ;) :-q

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 22-02-2011 à 10:38
Optimisez votre sport grâce à ce petit appareil qui compte vos pas,calcule votre dépense énergétique et mesure la distance parcourue... Accroché à votre ceinture c'est l'outil indispensable pour vous motiver et entretenir votre forme !!!! Allez go les filles à vos pas !!!

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 22-02-2011 à 10:30
Après les baskets ... voici le podomètre votre booster de pas et forme !!! Il faut vraiment que vous en ayez un ! C'est essentiel ;))) pour vous booster ! Trouvez le mien sur la photo ;))) Un minimum de 10000 pas par jour nous maintiendrait en forme alors à vos pas !!! Qui a un podomètre ?

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 22-02-2011 à 10:28
cc marinette Peu importe quand pour le sport c'est une question de préférence ... je ne suis pas du matin plutôt du soir ... mais le matin est très bien aussi !! Pour ce qui est de manger on doit manger 2 heures avant l'effort enfin c'est ce que j'ai appris pour les marathons ... sinon on n'est pas bien et tout remonte par contre tu peux prendre des morceaux de sucre ou barre de céréales en cas de faiblesse ... voilà ma belle ;))

	Marinette (Chantilly , 60) répond	Posté le 21-02-2011 à 21:21
Pour les baskets ça tombe bien j ai les mêmes, en vert! Moi je me demandais surtout s il y avait un horaire a préférer. Personnellement, j ai pas beaucoup de choix, il faut que mon mari soit la pour surveiller mes petits qui ont trois ans et sept moisdu coup mon seul créneau c'est le week end et jusque la, je partais plutôt des que je me réveille, après avoir avale un verre de jus de fruits. D' ailleurs faut il manger avantou après dans ce cas?

	oyette (claix, 38) répond	Posté le 21-02-2011 à 16:15
tu sais valérie j ai 67 ans et je suis restée des années sans faire de sport because dialyse greffe, redialyse et regreffe foie/rein alors je marche assez vite mais je ne peux pas courir à cause des genoux. J aime marcher plutot en foret ^de temps en temps je suis sur une petite route qui longe une rivière parce que c est calme et j écoute les oiseaux ça ce n est pas oligatoire. j ai même vu un geai quand j y vais de bonne heure . Je t ai accepter bien sur comme amie a bientot

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 21-02-2011 à 15:02
Route ou chemins ? Votre chaussure doit être adaptée à la surface sur laquelle vous courez. Un coureur qui privilégie la route doit avoir un bon amorti. C'est sur ce terrain que les chaussures s'usent le plus. Si vous courez sur des chemins, votre modèle doit vous apporter un bon maintien du pied et une semelle crantée, adaptée aux obstacles naturels.

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