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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | ||
Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! |
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-03-2015 à 08:40 | |||
Bonjour les filles ALORS ? Le coiffeur m'a montré que mes cheveux repoussent bien. Il me conseille de garder une coupe courte encore 2 ou 3 mois. Pendant la pose de la couleur, j'ai lu un article sur la chrononutrition. Ce serait peut-être la solution pour perdre ma bouée sur le ventre. J'ai retenu en gros : gras le matin (50g pain + vrai fromage ou œufs au petit-déj), protéïnes / féculents le midi, sucré à 16h (1 fruit ) et légumes (+ 50g de protéînes) le soir. La soupe mixée et le fromage à 0% favorisent les rétentions d'eau, 1 seul fruit par jour. En approfondissant, j'aurai peut-être essayé une quinzaine de jours si j'étais toute seule : difficilement réalisable avec mon mari à mes côtés. Le risque, c'est de reprendre tout, ou plus, dès qu'on reprend une alimentation "normale". Mais ça me donne des idées : limiter les quantités de viande, garder le fruit pour 16h et me rappelle que le médecin nutritionniste m'avait conseillé 1 repas par semaine sans viande ( féculents- légumes). Hier, j'ai fait une petite promenade de 20 mn avec mon mari. Il faisait beau mais frais. Je n'ai pas craqué. La balance redescend mais je ne m'attends pas à un miracle pour la pesée de demain. Pourtant, j'ai fait des efforts cette semaine : piscine, marche, rattrapages et no craquages. On me dira que j'ai pris du muscle ! J'ai de la visite ce week-end et donc du travail. Ce sera délices de bombes caloriques : je prépare aujourd'hui un poulet aux morilles au vin jaune pour demain soir. Vous allez encore me retrouver lundi avec 1,7 kg de bonheur :(( sur la balance ! Je vais quand même prendre le temps de profiter un peu du soleil B-) . Préparez-vous un agréable week-end. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-03-2015 à 18:21 | |||
Tu vois NIRI que ton mari aime déjà tes cheveux courts , c'est déjà bon signe !!! ;)
Cet après -midi , j'ai mangé une pomme et bu deux tisanes , pour ne pas craquer !!! Temps magnifique et il paraît que ça va durer , mais du coup je me sens fatiguée ( j'ai fait une partie du ménage et passé des coups de fil à des amies , ça fait du bien ) . Voilà à quoi se résume mon emploi du temps de ce jour . Bonne soirée à mon équipe :) |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-03-2015 à 16:46 | |||
LENELPP : 30g de chocolat = 150 cal.
Une suggestion : si tu suis le programme à 1400 cal, descends à 1200 cal et tu pourrais assumer tes 30g de chocolat quotidiens sans mauvaise conscience. Je n'ai plus de marge de manœuvre : je suis déjà à 1200 cal. C'est le programme recommandé par JMC pour les femmes ménopausées n'ayant pas d'activité physique. 20 mn de promenade : c'est fait. Couleur et coupe : c'est fait. Faire craquer le mari, euh... ;) . Il trouve que les cheveux courts me vont bien. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-03-2015 à 12:10 | |||
Coucou , les filles :D
ISA : Très belle photo : MERCI :-* Dis donc , ta motivation fait plaisir à voir !!! Donc , je suis la seule à avoir craqué sur 30 g de chocolat !!! ( pas bien :-bd ) . NIRI : ça fait tellement de bien de se chouchouter !!! Tu vas faire craquer ton mari ;) On se serre les coudes et comme tu dis si bien : DEHORS LA GRAISSE !!!! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-03-2015 à 09:12 | |||
Bonjour
ISA : Merci, c'est superbe ! LENELLP : On peut prendre 100 à 200g de fromage frais 0%. Hier, je n'ai pas craqué O:-) . Mais j'ai pris 100g : effet probable de la choucroute de la mer d'hier soir :(( Parfois, ça fait mal de se peser tous les jours. Je repasserai dans la journée : j'ai RV chez le coiffeur :) |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 05-03-2015 à 08:59 | |||
ca y est ca marche je vais pouvoir vous envoyer des photos.
je vous souhaite une excellente journée , pour moi programme : reprise carnet minceur et marche 1/2h. et bien sur no chocolat.... O:-) |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 05-03-2015 à 08:57 | |||
bonjour les filles j'ai un probleme info, et donc cela ne passe pas comme je le souhaite. je ressaye plus tard dans la journée |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 04-03-2015 à 22:11 | |||
Bonsoir , les filles :
NIRI : merci =======> pour tout :x Je vais essayer aussi le petit déj : rattrapage !!! ( surtout le lundi après un week-end d'écarts ) Tu consommes combien de fromage blanc dans ce cas ? Je ne vais pas m'inscrire au nouveau défi ( trop dur pour moi ) à part le Qi-Gong ( qui n'est pas vraiment un sport , tu vois ce genre d'activité serait bien à ta portée ) et le vélo , je n'ai pas trop le choix , entre mon orteil qui est toujours douloureux et l'arthrose ( pieds et genoux ) , je suis très limitée @-) Ne nous plaignons pas , surtout !!! Bonne nuit à toutes les deux !!! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 04-03-2015 à 13:31 | |||
ISA : Tu as trouvé une solution pour résister au chocolat :-q .
Tu as l'air d'avoir beaucoup de travail. Tu vas penser à autre chose mais si le manque devient une obsession : 2 carrés aujourd'hui, pas plus ! Tu as le bon réflexe pour rattraper tes écarts : le jeûne ou/et le rattrapage. LENELPP : Je connais aussi ces anniversaires tristes. Je suis de tout cœur avec toi. 10g de chocolat au lait, c'est peu. Et puis tu gères très bien le midi : ce sont aussi des menus de rattrapage. Je ne m'inscris pas au défi de mars car je ne peux pas faire de sport. 1 défi à la fois me suffit. Petit-déj de rattrapage = fromage frais à 0% et boisson chaude à volonté, à faire 2 matins de suite. J'ai rajouté 1/2 orange : ce n'était donc pas un vrai petit-déj de rattrapage, à cause du sucre de l'orange. Au moins, j'ai économisé les calories du pain complet-beurre. Je n'ai pas eu faim jusqu'à midi et j'ai fait moi aussi un repas type rattrapage. JMC dit qu'il ne faut pas plus de 3 rattrapages par semaine, sinon, c'est le signe que notre alimentation n'est pas équilibrée. Hem... Et ce n'est pas fini car je pense à ce qui m'attend le week-end prochain. Il grèle. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 04-03-2015 à 12:31 | |||
Bonjour les filles :
Je trouve également que les journées passent trop vite !!! Chez nous : soleil , mais par moment le temps se couvre !!! Mais les fleurs du printemps n'ont pas encore pointé leur nez . Ce matin , j'ai encore rangé dans mes étagères , mais j'ai le moral en berne . Cela fait aujourd'hui , 7 ans que papa est parti . Donc , cet après-midi , maman et moi irons sur la tombe . Nous avons acheté une belle coupe de fleurs printanières et nous irons la déposer ... Puis , un tour à la banque , au magasin bio et il ne me restera plus qu'à mettre ma soupe de légumes en route . Ce midi : carotte râpée - des restes de choux rouge et viande - yaourt . Hier soir , j'ai craqué pour 10 gr de chocolat au lait ( mon préféré ) . Le soir , cette pulsion incontrôlée qui vient me titiller et que je n'explique pas >:) Allez , les filles , on résiste à l'approche du printemps :-q NIRI : vas-tu t'inscrire au nouveau défi qui commence la semaine prochaine ? J'ai l'impression que ça va être un peu " hard " vu qu'il sera basé surtout sur les activités sportives ... Le petit déj de rattrapage " tu manges quoi ? " . Que votre journée soit belle !!! |
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