Défi Printemps en Action : Varions les plaisirs

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		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 11-03-2013 à 10:41
Chaque jour L'équipe de Savoir Maigrir vous propose un nouveau défi pour passer à l'action ! Lundi et toute la semaine : Les défis sports de Valérie Mardi : Les défis psycho positive de Cécile Mercredi : Les défis image de soi d'Anelor Jeudi : Les défis nutrition des diététiciennes Vendredi : Les défis bien-être de Cyrille Prêtes pour ces 15 jours Printemps en Action avec toute l'équipe de Savoir Maigrir pour vous encourager, vous soutenir, vous booster ! Venez nous rejoindre !

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	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-03-2013 à 08:27
MERCREDI - Défi Image de soi proposé par Anelor Alors une sportive qui pourrait me motiver ? Peut-être Laure Manaudou ? Pourquoi ? - c'est une nageuse, et le sport que je préfère c'est nager ! :-q - j'ai beaucoup aimé quand elle a fait passé son message pour son homme avec le coeur dans sa main, on voit qu'elle alliait sa passion avec son coeur, et j'aime bien aussi aller nager avec mon homme, on se motive à deux :x - elle m'inspire l'authenticité, faire du sport pour le plaisir aussi et pour moi c'est important - et elle m'inspire la détermination, elle s'en donne les moyens, avec des heures d'entraînement chaque jour, sa régularité.. Ca me donne envie en en parlant de reprendre ma régularité en retournant 2 fois par semaine à la piscine !!! O:-)

	AneLorDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-03-2013 à 08:18
Allez Je vous propose aujourd'hui un defi image de soi complémentaire pour votre défi sportif. Choisir un sportif connu ou pas, chercher une photo de lui ou d'elle et postez-là sur votre blog en expliquant votre choix. Par exemple, j'ai choisi Valérie Lesport, pour ce choix et quel est le lien avec moi, je trouve que Valérie Lesport est toujours belle et chic même quand elle est en sportive et moi j'adore tout ce qui est so cute:)) :D. Ensuite, je la trouve pleine d'énergie, de joie de vivre et entrainante. Pour ce qui est de la joie de vivre et de l'énergie, ça me ressemble beaucoup. Enfin c'est elle qui me motive le plus à faire du sport. En quoi cet exercice peut vous faire travailler sur votre image, pour avoir la réponse il suffit de regarder cette vidéo:) Alors, qui est votre modèle sportif ? Pour voir la vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=OVtb_jbDMag

	AneLorDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-03-2013 à 08:16
@mapy8 (deyme, 31) Yes ton arrivée dans le forum montre bien à quel point tu es déterminée dans ta démarche bravo à toi:)) Et c'est partie pour une nouvelle journée où on va bouger notre coprs:))))) @Lotoise (47) En effet Lotoise, j'ai pu constaté à quel point tu es motivée dans le sport:) Bravo!!!!! De mon côté, le sport me permet de trouver un équilibre émotionnel, je suis une hyper active physique et j'ai un besoin fou de bouger. Depuis que je fais le sport régulièrement, je me sens plus calme, plus sereine et vraiment je suis contente:)) Je m'éclate en prenant beaucoup de plaisir:))

	Lotoise (47) répond	Posté le 12-03-2013 à 15:39
je le confirme car j'ai toujours pratiqué au moins 2 fois par semaine :-q du sport depuis mes années lycée et quel bienfait à la fin de l'activité sportive, j'en ressens toujours le besoin de bouger sous diff formes et là, bien que l'on m'a découvert de l'arthrose à mes genoux X( hé bien je profite des bienfaits de l'eau sinon du vélo, de la marche avec mon chien et à ma grande joie depuis peu, marche familiale avec mes grands gars et mon mari qui a découvert un super site de GR alors tous les dimanches après-midi pendant 2 H on découvre de jolis coins !! :-q Sinon ce matin, une voisine s'est joint et est rentré contente de la séance d'aqua-tonic alors j'espère qu' elle poursuivra à mes côtés sinon je n'ai jamais compté sur quelqu'un pour me donner un coup de pied aux fesses car j'aime m'y rendre et avant je faisais du fitness, du pilate, de la zumba mais là je modère mes genoux car quand j'ai une crise hé bien pas facile et que repos et là dur!! dur!! sinon jardinage dans mon jardin comme la semaine dernière où je me suis mise une boooonne partie de l'après-midi et après on se sent bien et au moins nous sommes fatigués sainement et je le conseille ne serait ce que de la marche pour s'aérer l'esprit et sortir de son train train de tous les jours et aussi une peu de danse avec votre radio en fond, moi j'ai toujours fait et surtout quand j'ai un coup de blues et vous savez mon mari m'a installé dans la salle de bain une sono hé bien je me douche en musique et on se lave en musique ou résultats sportifs pour certains mais tous l'utilisent ma sono et quand j'ai envie d'être seule je m'y enferme et je danse danse!! et après reboostée pour poursuivre le reste de la journée allez allez quelqu'il soit, il faut se BOUGER et RESTEE ACTIVE!!!!!

	mapy8 (deyme, 31) répond	Posté le 12-03-2013 à 14:33
bonjour pa s facile d'arrive r sur le forum ça me renvoyer au blog!!!!!!mais j'y suis arrivée !!!!! et vrai de vrai vos petit s messages me motivent encore plus !!!merci à vous !! et ses etudes sont etonnantes !!!!! vive l'activité physique!! apres ma chute ..;doucement et surement jereprends le bons chemins !! et vivement le printemps et le s beaux jour s on en a besoin !!!! c'es t bien connu la routine ne nosu fait pas aller loin !!! et sur varier se spalisir ya pa s mieux!!!! alor s moi je fais du velo d'appartement pour l' instan t à un petit ryhme !! puis la marche trois quart d'heure un heure ....;seule ave c la collegue avec le mari oui je change de coequipiers et les itineraires !!!!! et vrai ça vous libere l'esprit !!!et fait passe r le temps !!!!!!!!!!

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 12-03-2013 à 10:26
On ne le dira jamais assez : l’activité physique, c’est bon pour la santé. Alors qu’il reste pour beaucoup, synonyme de corvée, le sport est un moyen simple de rester en bonne santé morale et physique. Les efforts à fournir paraissent bien minces, au vu des bienfaits qu’il procure… ...le plaisir :-q :-q :-q :-q Lorsqu'on pratique une activité physique, on peut y éprouver du plaisir. Au bout de 15 à 30 minutes d'effort soutenu, l'organisme libère des hormones, comme les endorphines et la dopamine. Grace à elle, le corps s’abandonne, les muscles se relâchent et une sensation de plénitude nous envahit. En faisant de l'exercice physique, la fabrication d'endorphines peut être augmentée jusqu'à cinq fois par rapport à la quantité normale. On retrouve notamment ces endorphines après l'acte sexuel.

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 12-03-2013 à 10:24
oui merci Cécile j'avais vu cette action avec les étudiants ! :-q :-q :-q

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-03-2013 à 10:16
c'est très intéressant tout cela!! pour le sport... je fais seule en général j'ai eu fait un peu avec une copine et un peu de marche avec ma maman, pendant les vacances je fais de la course à pied avec mon neveu ou du sport sur la wii avec ma soeur. ensuite pour la variété du sport... je tourne selon mes envies, step, course à pied, marche, natation, les séances sur ma wii, les exo de val, et là je viens de reprendre coach club... je trouve leur séances très bien et il y a plein de variété, plein de sport...

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 12-03-2013 à 07:05
Ma question du jour : -:) Avec qui faites-vous habituellement votre activité physique ? Seule ? A deux ? En groupe ? Avec un coach ? Racontez-nous ! -:) Et avec qui pourriez-vous en faire pour varier les plaisirs ??? O:-)

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 12-03-2013 à 07:02
Psycho Positive du Mardi : Une recherche a été réalisée par des chercheurs spécialisés en psychologie positive sur l'importance de la diversité dans la durée pour atteindre un objectif. Expérience réalisée sur 52 étudiants Ils devaient tous réaliser des actes gratuits de gentillesse sur une période de 10 semaines. (D'autres expériences préalables ayant déjà démontré que des actes gratuits de gentillesse participaient à l'augmentation de notre niveau de bonheur) Chaque étudiant devait d'abord lister 10 actes de gentillesse au choix qu'ils n'avaient pas l'habitude de faire (faire la vaisselle alors que ce n'est pas son tour, prêter sa voiture à un ami, laisser un gros pourboire au restaurant, aider une personne âgée à porter ses courses..). Groupe 1 - les étudiants devaient choisir UNE action parmi les 10 à réaliser une fois par semaine pendant 10 semaines. Groupe 2 - les étudiants devaient réaliser une action DIFFERENTE chaque semaine pendant 10 semaines. Le niveau de bonheur des participants a été mesuré avant et après les 10 semaines. Résultats : Groupe 1 - 1ère semaine : niveau de bonheur augmente, mais après les 10 semaines de répétition, le niveau de bonheur a légèrement diminué... Groupe 2 - 1ère semaine : niveau de bonheur augmente, et après 10 semaines d'actes variés, le niveau de bonheur a continué à augmenter ! CONCLUSION : Une action efficace à court terme peut s'avérer au final contre-productive sur du long terme si elle est répétée mécaniquement sans varier les plaisirs ! -:) -:) *-:) DONC pour le sport : pensez à varier les plaisirs !!! Vous pouvez varier les plaisirs de différentes façon : - faire du sport seule, à 2, en groupe, avec un coach.. - varier la nature du sport régulièrement, chaque jour, chaque semaine... - varier les endroits : si vous courrez, ou faites du vélo, variez vos circuits, pour les abdos, variez les pièces ! - variez les heures, fréquences, durées... - variez le rythme, l'intensité....

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